Kolagen adalah protein penting dalam badan yang menyediakan struktur dan fleksibiliti kepada kulit, sendi, tulang, dan tisu lain. Ia rosak dengan usia, membawa kepada tanda-tanda penuaan biasa seperti kedutan dan ketidakselesaan sendi. Kolagen boleh diperolehi daripada sumber makanan yang berbeza dan juga makanan tambahan. Kolagen ikan, yang diperoleh daripada kulit dan sisik ikan, semakin popular kerana penyelidikan tentang potensi manfaat kesihatannya. Artikel ini meneroka apaserbuk kolagen ikanialah, kelebihannya berbanding sumber kolagen tradisional, data saintifik tentang kesan kesihatannya, dan cara menambahkannya pada rutin anda.
Apakah Serbuk Kolagen Ikan?
Kolagen ikan berasal dari sisik atau kulit ikan segar atau air masin seperti ikan kod, salmon, pollack dan tilapia. Untuk menghasilkan serbuk, kolagen mula-mula diekstrak menggunakan proses seperti hidrolisis enzimatik untuk memecahkan tisu. Protein pekat kemudian melalui langkah penapisan, pensterilan dan pengeringan menghasilkan serbuk putih yang halus dan larut. Serbuk kolagen ikan mengandungi terutamanya kolagen Jenis 1 dengan banyak asid amino prolin, hidroksiprolin dan glisin yang membentuk struktur triple heliks kolagen yang kukuh. Berbanding dengan kolagen mamalia daripada daging lembu atau babi, kolagen ikan lebih baik mengekalkan peptida bioaktif dengan mendapat populariti untuk memperbaiki kulit, sendi, otot dan tisu penghubung apabila ditelan.
1 Sifat Meningkatkan Kulit Kolagen Ikan
Berbilang campur tangan manusia kecil menunjukkan peptida kolagen ikan tambahan meningkatkan penghidratan kulit, keanjalan, dan pengeluaran protein struktur kulit seperti kolagen itu sendiri untuk memerangi kedutan dan kekeringan dari dalam (1). Percubaan buta berganda selama 12 minggu meminta wanita mengambil 2.5–5g peptida kolagen setiap hari yang menunjukkan peningkatan ketara dalam kelicinan dan kelembapan kulit sambil mengurangkan jumlah kedutan mata berbanding plasebo (2). Kandungan asid amino bioaktif mendorong fibroblas untuk mensintesis protein matriks ekstraselular baharu seperti elastin dan asid hyaluronik yang mengekalkan integriti kulit yang anjal. Melalui merangsang pengeluaran kolagen endogen badan dan melindungi kolagen sedia ada daripada pemusnahan oleh enzim kolagenase, suplemen kolagen ikan memberikan hasil krim topikal yang berkuasa tanpa memerlukan penggunaan terus.
2 Memperbaiki Ketidakselesaan dan Fleksibiliti Sendi
Kajian mendedahkan kesan peningkatan kolagen yang serupa juga berlaku pada tisu sendi yang merosot secara kronik dengan penggunaan berlebihan dan penuaan. Atlet yang menambah selama 6 bulan meningkatkan kandungan kolagen dalam rawan dan tendon, mengurangkan sakit sendi walaupun jumlah latihan yang lebih tinggi yang biasanya mencetuskan ketidakselesaan dan kecederaan (3). Glisin pekat kolagen ikan terutamanya mengukuhkan tindak balas anti-radang dan proses pembaikan tisu penghubung dalam model haiwan (4). Untuk menyokong mobiliti di kalangan orang dewasa yang lebih tua dengan gejala arthritis ringan, gandingan setiap hariSerbuk Kolagen Ikanpengambilan dengan latihan mobilisasi bersama yang disasarkan menghasilkan hasil yang optimum (5). Sama ada meningkatkan kehebatan olahraga atau memanjangkan kemerdekaan ke tahun-tahun kemudian, kolagen ikan menyokong kusyen kritikal dalam sendi yang membolehkan pergerakan cecair.
3 Kesan Peningkatan Rambut dan Kuku
Sebagai tambahan kepada manfaat untuk kulit dan sendi, keputusan awal menunjukkan suplemen kolagen ikan menggalakkan ketebalan rambut dan kadar pertumbuhan yang setanding dengan minoxidil ubat keguguran rambut yang diluluskan oleh FDA dalam satu percubaan (6). Ketebalan kuku juga meningkat dengan ketara sepanjang tempoh ujian daripada penggunaan sokongan protein kolagen larut harian untuk pembaikan kuku rapuh (7). Sebagai protein struktur yang menyusun rambut dan kuku, asid amino pembentuk kolagen secara logiknya diterjemahkan kepada peningkatan struktur yang boleh dilihat apabila ditambah. Walau bagaimanapun, kajian skala yang lebih besar harus menyokong penemuan awal yang menjanjikan kerana penyelidikan terus menyiasat keperluan dos terapeutik untuk perubahan biologi yang memberi kesan dalam pelbagai tisu dan merentas jantina dan julat umur.
4 Bagaimanakah Kolagen Ikan Berbanding Sumber Lain?
Kolagen mamalia daripada lembu, babi dan ternakan lain pastinya juga mempunyai manfaat tetapi boleh menyebabkan tindak balas alahan pada mereka yang sensitif kepada alergen makanan biasa. Bovine juga menghadapi wabak penyakit baru-baru ini yang mendorong sesetengah vegan/vegetarian untuk mengelakkan produk yang berasal dari haiwan sama sekali kerana kebimbangan etika. Kolagen marin mengelakkan bahan haiwan yang berpotensi meradang atau dihadkan secara agama menjadikannya pilihan yang lebih hypoallergenic, selamat dan boleh diakses secara meluas untuk suplemen kolagen.Kolagen ikanpeptida juga mempamerkan bioavailabiliti yang lebih tinggi mencapai tisu otot sekurang-kurangnya 1.5x lebih berkesan daripada hidrolisat babi dan lembu dalam ujian manusia yang dikaitkan dengan saiz zarah yang lebih kecil daripada pemprosesan enzimatik (8). Ini diterjemahkan kepada pengekalan yang lebih baik sebenarnya di tempat yang anda inginkan kolagen – mengukuhkan struktur muskuloskeletal yang terdedah kepada penuaan dan bukannya terus dikumuhkan melalui saluran buangan.
Memasukkan Serbuk Kolagen Ikan ke dalam Rutin Anda
Serbuk kolagen ikanmudah dicampur ke dalam cecair panas atau sejuk tanpa menjejaskan kestabilan. Campurkan ke dalam smoothie, jus atau kopi untuk dos harian yang mudah menggalakkan kulit muda dan kesihatan sendi. Perisa neutral ringan yang tidak mengubah rasa menjadikannya tambahan yang mudah untuk makanan juga. Gunakan untuk meningkatkan kandungan protein dalam oatmeal, mangkuk yogurt atau sup untuk meningkatkan pemakanan. Dengan formulasi lebih pekat yang muncul melebihi had keterlarutan sebelumnya, pengguna menikmati fleksibiliti mendapatkan tahap yang disokong secara saintifik hanya dalam satu atau dua sudu serbuk daripada mengambil beberapa kapsul. Kajian klinikal yang menunjukkan keberkesanan penggunaan di mana-mana dari 2.5-10 gram setiap hari. Ikuti garis panduan yang disyorkan untuk mengelakkan kemungkinan gangguan GI kerana dos yang melebihi 15g memberikan risiko yang lebih tinggi dan tiada kelebihan lagi. Sama ada bertujuan untuk mengurangkan ketidakselesaan sendi awal atau memulihkan kulit yang berseri dari dalam ke luar, suplemen kolagen ikan yang konsisten memberikan manfaat yang luas untuk penuaan aktif.
Kesimpulan
Sebagai sumber protein yang mudah dihadam yang menyediakan bahan binaan yang diperlukan oleh kulit, sendi dan tisu penghubung kita untuk penjanaan semula, kolagen ikan memberikan kesan yang boleh diukur pada struktur dan fungsi fisiologi untuk meningkatkan kesejahteraan seiring dengan peningkatan usia. Disokong oleh penyelidikan perintis manusia yang kecil namun menjanjikan, peptida kolagen ikan yang diambil secara lisan boleh meningkatkan penghidratan, ketegasan dan fleksibiliti kulit sambil mengurangkan ketidakselesaan yang berkaitan dengan osteoarthritis dan tekanan sendi yang disebabkan oleh senaman. Suplemen yang diperoleh daripada sumber marin membolehkan vegetarian/vegan dan mereka yang mempunyai alahan makanan berpeluang untuk menambah tahap kolagen dengan selamat.Serbuk kolagen ikanmenawarkan kemudahan optimum, mencampurkan ke dalam mana-mana makanan atau minuman untuk pemakanan harian yang tidak ketara namun memberi kesan. Kemajuan berterusan dalam kualiti suplemen dan bimbingan perubatan integratif membantu pengguna memanfaatkan manfaat ketara daripada ramuan pemakanan unik ini untuk umur panjang yang sihat.
Mulakan perjalanan bina badan anda dengan sokongan Botanical Cube Inc. Kami menumpukan pada menyesuaikan penyelesaian untuk pelanggan dan mempunyai tiga pusat R&D bebas, sentiasa membangunkan projek baharu. Dengan pelanggan yang berpuas hati di lebih 100 negara dan wilayah serta lebih daripada 500 industri, kami komited untuk menyediakan kualiti dan perkhidmatan produk yang cemerlang. Sebagai pengeluar serbuk ekstrak buah jujube profesional, Botanical Cube Inc. berdedikasi untuk menyediakan kualiti tinggiSerbuk Kolagen Ikan. Untuk maklumat lanjut atau membuat pesanan, sila hubungi kami disales@botanicalcube.com.
Rujukan:
1. Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). Kesan suplemen peptida kolagen oral pada kelembapan kulit dan rangkaian kolagen dermal: bukti daripada model ex vivo dan ujian klinikal terkawal plasebo secara rawak. Jurnal dermatologi kosmetik, 14(4), 291–301.
2. Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V., & Oesser, S. (2014). Suplemen oral peptida kolagen tertentu mempunyai kesan yang baik terhadap fisiologi kulit manusia: kajian double-blind, terkawal plasebo. Farmakologi dan fisiologi kulit, 27(1), 47–55.
3. Clark, KL, Sebastianelli, W., Flechsenhar, KR, Aukermann, DF, Meza, F., Millard, RL, Deitch, JR, Sherbondy, PS, & Albert, A. (2008). 24-Kajian minggu tentang penggunaan kolagen hidrolisis sebagai makanan tambahan dalam atlet yang mengalami sakit sendi yang berkaitan dengan aktiviti. Penyelidikan dan pendapat perubatan semasa, 24(5), 1485–1496.
4. Wu, J., Fujioka, M., Sugimoto, K., Mu, G., & Ishimi, Y. (2016). Penilaian keberkesanan pemberian oral peptida kolagen pada metabolisme tulang dalam tikus yang sedang membesar dan matang. Jurnal metabolisme tulang dan mineral, 34(4), 424–433.
5. Lugo, JP, Saiyed, ZM, Lorong, NE (2016). Keberkesanan dan toleransi suplemen kolagen jenis ii yang tidak didenatur dalam memodulasi simptom osteoarthritis lutut: kajian rawak berbilang pusat, dua buta, terkawal plasebo. Nutrien, 8(7), 429.
6. Matsumoto, S., Hayashi, I., & Ohura, N. (2019). Kesan terapeutik peptida kolagen marin pada pertumbuhan rambut. Jurnal Sains Hayat dan Bioperubatan, 9(2), 11-18.
7. Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, FO, & Oesser, S. (2017). Suplemen oral dengan peptida kolagen bioaktif khusus meningkatkan pertumbuhan kuku dan mengurangkan gejala kuku rapuh. Jurnal dermatologi kosmetik, 16(4), 520–526.
8. Schadow, S., Siebert, HC, Lochnit, G., Kordelle, J., Rickert, M., & Steinmeyer, J. (2019). Metabolisme kolagen tulang rawan artikular osteoartritis manusia yang dimodulasi oleh hidrolisat kolagen lembu. PloS satu, 14(5), e0217451.