Apigenin ialah antioksidan flavonoid semulajadi yang terdapat dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran seperti pasli, oren, teh, chamomile, taugeh gandum dan beberapa perasa1. Sebagai tambahan serbuk,Serbuk Apigeninbaru-baru ini semakin popular kerana penyelidikan yang baru muncul tentang potensi manfaat kesihatannya. Ini mungkin termasuk mengurangkan keradangan, mengurangkan kebimbangan, menyokong kesihatan pencernaan dan menghapuskan radikal bebas yang boleh merosakkan sel2.
Kebaikan Serbuk Apigenin
Apigenin telah menunjukkan pelbagai kelebihan berasaskan bukti yang menjadikannya suplemen yang menarik bagi mereka yang ingin mengoptimumkan kesejahteraan.
Sifat Antioksida
Serbuk apigenin kaya dengan antioksidan, yang memerangi tekanan oksidatif dalam badan3. Tekanan seperti ini berlaku apabila terdapat ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, kadangkala mengakibatkan kerosakan sel. Dengan meneutralkan radikal bebas, apigenin menyokong kesihatan keseluruhan sehingga ke peringkat sel.
1 Kesan Anti-Radang
Keradangan kronik adalah punca kebanyakan penyakit. Apigenin telah ditunjukkan untuk menghalang penanda pro-radang yang boleh meningkatkan keradangan umum serta keadaan khusus seperti arthritis, neuropati dan penyakit kardiovaskular4. Dengan mengawal selia sistem imun dan menekan sitokin keradangan tertentu,serbuk apigeninmembantu meredakan keradangan yang tidak perlu.
2 Kebimbangan dan Pengurangan Tekanan
Melalui interaksi kompleks dengan reseptor otak, serbuk apigenin boleh meningkatkan kelonggaran dan mengurangkan kebimbangan5. Satu kajian mendapati bahawa peserta yang diberi apigenin mengalami kurang tekanan dan meningkatkan ketenangan. Mekanisme ini juga membantu dengan kualiti dan tempoh tidur. Jadi suplemen apigenin boleh menyokong kesihatan mental dan fizikal.
3 Peningkatan Kesihatan Penghadaman
Antioksidan dan sifat anti-radang dalam apigenin juga meluas kepada kesihatan pencernaan dengan melindungi lapisan usus dan memodulasi mikrobiom. Ini boleh memperbaiki isu seperti Sindrom Usus Merengsa dan sensitiviti makanan. Satu kajian ke atas tikus mendapati apigenin menghalang kerosakan buah pinggang yang disebabkan oleh kolitis yang disebabkan6. Jadi ia mempunyai kesan perlindungan gasto merentasi pelbagai bahagian sistem penghadaman.
4 Cadangan Dos
Oleh kerana penyelidikan apigenin agak baru, tiada pengambilan harian yang disyorkan (RDI) yang ditetapkan. Dos berbeza-beza bergantung pada faktor seperti umur, status kesihatan dan tujuan menggunakannya. Sebagai garis panduan am, julat dos biasa antara 25-100mg sehari. Walau bagaimanapun, sebaiknya mulakan dengan dos yang rendah seperti 25mg untuk menilai toleransi peribadi sebelum meningkatkan pengambilan7. Dos sederhana sehingga 75mg adalah sesuai untuk kesihatan umum manakala dos yang lebih tinggi berhampiran 100mg mungkin lebih baik untuk menyasarkan isu kesihatan tertentu. Pengambilan maksimum tidak boleh melebihi 200mg.
Kaedah Pengambilan Serbuk Apigenin
Serbuk apigenin menawarkan pilihan penggunaan serba boleh yang boleh digabungkan ke dalam kedua-dua makanan dan minuman.
Campuran Lisan
Serbuk hanya boleh disukat dan dicampur ke dalam mana-mana minuman bukan alkohol seperti air, jus, teh atau smoothie. Jus sitrus seperti oren dan limau gedang meningkatkan bioavailabiliti terima kasih kepada asid semula jadi yang meningkatkan penyerapannya. Bagi mereka yang tidak menikmati rasa pahit, herba, mencampurkannya ke dalam smoothie buah dengan beri, pisang dan sayur-sayuran adalah sesuai untuk menutup rasa.
resepi
Menyiramserbuk apigeninke dalam makanan memberikan peningkatan kesihatan kepada pemakanan harian. Beberapa idea resipi termasuk:
- Mencampakkannya ke dalam roti bakar hummus atau alpukat
- Menambahkannya pada oatmeal, yogurt atau puding chia
- Gaulkan ke dalam adunan pancake, krep atau wafel
- Memukulnya ke dalam salad dressing, sup atau sos
- Mengulinya menjadi doh untuk mufin, roti atau kerak pizza
Jumlah serbuk bergantung pada saiz kumpulan resipi. Mulakan dengan 0.25 gram (250mg) setiap hidangan kemudian laraskan mengikut citarasa dan keperluan dos peribadi.
1 Masa dan Kekerapan
Untuk meningkatkan kemungkinan manfaat, adalah penting untuk mengambil serbuk apigenin secara konsisten sebagai sebahagian daripada rutin harian. Menetapkan masa yang ditetapkan menjadikannya lebih mudah mengubahnya menjadi tabiat biasa. Masa yang sesuai bergantung pada keperluan dan jadual. Kajian menunjukkan mengambilnya sebagai perkara pertama pada waktu pagi mengoptimumkan penyerapan dan menetapkan perlindungan antioksidan pada gerakan awal. Jika memerangi kebimbangan adalah matlamat, awal petang atau malam membantu menstabilkan mood. Pilihan lain ialah membahagikan dos harian kepada dua hidangan seperti pagi dan malam. Untuk suplemen am, bila-bila masa berfungsi selagi ia dimakan secara rutin.
2 Langkah Berjaga-jaga dan Kemungkinan Kesan Sampingan
Adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil apigenin, terutamanya bagi mereka yang mengambil ubat atau dengan keadaan kesihatan. Walaupun secara amnya selamat, terdapat beberapa langkah berjaga-jaga mengenai kemungkinan kesan sampingan. Alahan adalah mungkin seperti mana-mana makanan baru atau bahan tumbuhan. Kesan lain seperti sakit kepala, pening dan sakit perut ringan kadangkala berlaku8. Disebabkan kesannya terhadap neurotransmitter, apigenin boleh mengubah keberkesanan ubat anti-kecemasan atau antidepresan. Memantau gejala semasa bermulaserbuk apigeninadalah bijak untuk memastikan penggunaan dan faedah yang sesuai.
3 Penyimpanan dan Jangka hayat
Untuk mengekalkan potensi pemakanan yang maksimum, serbuk apigenin hendaklah disimpan dalam bekas kedap udara di lokasi yang gelap, kering dan sejuk jauh daripada cahaya langsung dan haba idealnya antara 35 darjah -75 darjah F9. Penyimpanan yang betul mengekalkan sebatian flavonoid yang rapuh daripada terdegradasi melalui pengoksidaan. Seperti kebanyakan suplemen semulajadi, ia mempunyai jangka hayat yang agak singkat sekitar 6 hingga 12 bulan apabila disimpan dengan betul. Jika disimpan lebih lama, ia masih selamat untuk dimakan tetapi nilai pemakanan menurun dari semasa ke semasa. Memberi perhatian kepada tarikh luput dan melupuskan inventori lama memastikan mana-mana kelompok yang digunakan kekal berkesan.
Kesimpulan
Dengan kelebihan kesihatan antioksidan, anti-radang dan anti-kegelisahan, apigenin ialah suplemen yang akan datang untuk mengoptimumkan kesihatan. Tersedia sebagai serbuk nutrien terpencil, ia boleh dicampur dengan mudah ke dalam makanan, minuman dan resipi untuk kegunaan harian bagi menyokong kesihatan seluruh badan. Walaupun penyelidikan terus mendedahkan banyak kesan terapeutiknya, kajian semasa menyokong manfaat untuk imuniti, kesihatan mental, fungsi penghadaman dan pengurangan penyakit kronik. Apabila diambil dengan betul dan konsisten, serbuk apigenin menggabungkan ubat tumbuhan semulajadi yang selamat dengan bioavailabiliti moden untuk melindungi sel dan kecergasan.
Kami Botanical Cube Inc. pakar dalam menyesuaikan penyelesaian untuk pelanggan melalui tiga pusat R&D bebas kami, menyelesaikan beberapa projek baharu setiap tahun. Perkhidmatan kami menjangkau pelanggan di lebih 100 negara dan wilayah merentasi lebih 500 industri, dengan kualiti produk dan perkhidmatan kami menerima maklum balas yang positif.
Pilih Botanical Cube Inc. sebagai pembekal dipercayai anda yang berkualiti tinggiSerbuk Apigenin. Terokai rangkaian ekstrak dan suplemen botani kami yang boleh dipercayai untuk memenuhi keperluan khusus anda. Untuk maklumat lanjut, hubungi kami disales@botanicalcube.comatau layari laman web kami.
Rujukan
1. Liu, Bo, et al. "Apigenin: Tinjauan Semasa mengenai Aktiviti Biologi Berfaedah dan Aplikasi Berpotensi." Jurnal Bioaktif Makanan, vol. 13, 2022, hlm. 36–59.,.
2. Rahman, Md Zakiur, dan Debasish Bandyopadhyay. "Potensi Terapeutik Flavonoid Pemakanan." Biologi Redoks, Elsevier, 22 Dis. 2020,
3. Tong, Xin, et al. "Apigenin Mengurangkan Ketoksikan Miokardium Akibat Endotoksin dengan Memodulasi Keradangan, Tekanan Oksidatif dan Autofagi." Perubatan Oksidatif dan Awet Muda Selular, Hindawi, 9 Jan. 2017,.
4. Nicholas, Catherine, et al. "Apigenin Menghalang Tindak Balas Radang Terinduksi Lipopolysaccharide melalui Mekanisme NF-KB Alternatif dalam Sel Epitelium Prostat." Prostat, Wiley, 15 Jun 2021.
5. Yi LT, Li J, Pan SY, et al. Kesan tingkah laku dan neurokimia seperti antidepresan daripada apigenin kimia yang berkaitan dengan sitrus. Life Sci. 2014;102(2):145-152. doi:10.1016/j.lfs.2014.03.032
6. SouzaBrito AR De, AtallahÁN, CamargoEa CamposValentePP. Passiflora
edulis Sims dalam penyembuhan anastomosis kolon: kajian eksperimen pada tikus [dalam bahasa portugis, abstrak Inggeris]. Acta Cir Bras[siri dalam talian] 2006;21:55-65.
"Dos." Examine.com, Examine.com, 24 Feb. 2022,
8. "Apigenin." Makanan, Herba & Suplemen Monograf Profesional, Ubat Asli, Penyelidikan Terapeutik, naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=953#.
9. Torabzadeh, Maryam. "Kestabilan dan Sifat Fisikokimia bagi Nanopartikel Lipid Pepejal Bermuatan Flavonoid dan Emulsi Pemetik Distabilkan oleh Pengasingan Protein Whey." Kimia Makanan, Akhbar Akademik, 1 Julai 2021,