Dengan kelaziman obesiti yang semakin meningkat, suplemen penurunan berat badan telah menjadi semakin popular. Satu makanan tambahan yang telah mendapat banyak daya tarikan dalam beberapa tahun kebelakangan ini ialahEkstrak Garcinia Cambogia. Diperolehi daripada buah tropika yang juga dikenali sebagai asam jawa Malabar, Garcinia Cambogia telah disebut-sebut sebagai pembakar lemak revolusioner. Tetapi adakah ia benar-benar berkesan untuk penurunan berat badan? Artikel ini meneroka tuntutan, penyelidikan, dan potensi kesan sampingan suplemen kontroversial ini.
Garcinia Cambogia ialah buah hijau kecil yang menyerupai labu, berasal dari kawasan Asia Tenggara dan India. Kulit buahnya mengandungi jumlah asid hidroksisitrik (HCA) yang tinggi, sebatian aktif utama yang diekstrak dan digunakan dalam suplemen penurunan berat badan (1).
Dengan dakwaan penindasan selera makan dan penyekat lemak,Ekstrak Garcinia Cambogiamendapat populariti yang besar selepas dipaparkan pada rancangan Dr. Oz pada tahun 2012. Sejak itu, banyak syarikat telah memperkenalkan pil dan suplemen pelangsingan badan Garcinia Cambogia, memasarkannya sebagai pembakar lemak ajaib (2). Tetapi sejauh manakah bukti disusun menentang gembar-gembur? Mari kita lihat lebih dekat.
Apa itu Garcinia Cambogia?
Pokok tropika yang dikenali sebagai Garcinia Cambogia tumbuh di Asia Tenggara dan beberapa bahagian Afrika. Kulit produk semulajadi mengandungi sebatian yang dipanggil hydroxycitric corrosive (HCA), yang memberikannya rasa yang pedas. HCA diterima untuk bertanggungjawab atas kesan pengurangan berat badan. Ekstrak diambil daripada kulit buah masak dan kemudian diproses menjadi pil atau bentuk serbuk (3).
HCA mengaku membantu penurunan berat badan dalam dua cara utama: dengan mengurangkan rasa lapar dan dengan menghalang penciptaan lemak. Ia berfungsi dengan menghalang protein yang dipanggil sitrat lyase, yang badan perlukan untuk membuat lemak. HCA juga boleh meningkatkan tahap serotonin dalam minda, membantu mengawal perangai dan keinginan (4).
Tuntutan tentang Faedah Penurunan Berat Badan Garcinia Cambogia
Menurut pengilang dan penyokong suplemen, Garcinia Cambogia adalah revolusioner penghapus lemak yang boleh membantu orang ramai menurunkan berat badan walaupun tanpa diet atau senaman. Beberapa tuntutan utama termasuk:
- Menahan selera makan dan membuatkan anda berasa lebih kenyang selepas kurang makan makanan
- Menyekat pengeluaran lemak dan merendahkan paras lipid dalam aliran darah
- Meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangkan simpanan lemak dalam badan
- Meningkatkan mood, mengurangkan tekanan, dan mengawal pemakanan emosi
- Meningkatkan tahap metabolisme dan tenaga, membolehkan senaman yang lebih bertenaga
- Menurunkan paras kolesterol jahat dan mengurangkan keradangan
Tuntutan berani ini telah mencetuskan minat seluruh dunia untuk menggunakan Garcinia Cambogia untuk penurunan berat badan. Namun, apa yang boleh dikatakan oleh bukti saintifik? Mari kita gali lebih dalam.
Kajian Penyelidikan dan Bukti Saintifik
Beberapa penyiasatan klinikal telah diketuai untuk memeriksa daya maju pengurangan berat Garcinia Cambogia. Ringkasan beberapa penemuan penting adalah seperti berikut:
Selepas 12 minggu, tiada perbezaan ketara dalam penurunan berat badan antara kumpulan Garcinia Cambogia dan kumpulan plasebo, menurut kajian 1998 yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association.
Walau bagaimanapun, laporan kemudian pada tahun 2000 menunjukkan hasil pengurangan berat badan seketika yang sangat besar. Selepas dua bulan, subjek yang mengambil Garcinia Cambogia kehilangan normal sebanyak 1.3 kg lebih daripada kumpulan rawatan palsu (6).
Tinjauan 2011 terhadap 12 pendahuluan klinikal mendapati Garcinia Cambogia boleh mencipta hasil pengurangan berat badan seketika, namun, hasilnya bercanggah merentas kajian (7).
Tinjauan kemudian mengarahkan maklumat daripada 9 pendahuluan klinikal, menganggap Garcinia Cambogia boleh mendorong pengurangan berat badan yang kritikal buat sementara waktu, namun daya maju jangka panjang kekal diragui (8).
Walaupun penyiasatan tertentu menunjukkan hasil yang positif, yang lain tidak menunjukkan kelebihan kritikal. Banyak penyiasatan dihadkan oleh saiz contoh kecil, panjang ringkas dan kecacatan sistemik yang lain.
Potensi Kesan Sampingan dan Risiko (H2标签)
Apabila diambil pada dos yang disyorkan,Ekstrak Garcinia Cambogiaumumnya dianggap selamat untuk orang dewasa yang sihat. Kesan sampingan yang berpotensi boleh termasuk:
- Loya, masalah penghadaman, dan sakit kepala
- Sakit kepala dan pening
- Mulut kering dan nafas berbau
- Reaksi bagi mereka yang alah kepada asid sitrik
Mungkin juga terdapat hubungan ubat yang tidak selamat dengan preskripsi untuk diabetes, kesihatan psikologi, kolesterol, dan itu hanyalah puncak gunung ais. Garcinia Cambogia sepatutnya dijauhkan oleh wanita hamil atau menyusu (9).
Kerana ketiadaan bukti yang mencukupi mengenai kesejahteraan jarak jauh, FDA mencadangkan menggunakan amaran dan kaunseling doktor sebelum digunakan (10).
Ulasan dan Pengalaman Pengguna
Melihat kepada testimoni pelanggan boleh memberikan sedikit gambaran tentang pengalaman dunia sebenar dengan suplemen Garcinia Cambogia. Ulasan sangat bercampur-campur:
Ulasan positif menyebut penindasan selera makan, peningkatan tenaga, dan hasil penurunan berat badan yang ketara. Ramai melaporkan kehilangan lebih 10 paun dalam sebulan tanpa mengubah diet atau senaman.
Walau bagaimanapun, banyak ulasan negatif menyatakan bahawa produk itu tidak berfungsi. Sesetengah mengalami faedah kecil yang terbaik, manakala yang lain melaporkan tiada perubahan dalam berat sama sekali.
Perbezaan dalam faktor individu seperti diet, tahap aktiviti dan metabolisme boleh sangat mempengaruhi keputusan. Walaupun sesetengah orang melihat kejayaan yang hebat, hasil berbeza secara meluas dari orang ke orang.
Cadangan dan Kesimpulan
Berdasarkan bukti semasa,Ekstrak Garcinia Cambogiamungkin mempunyai faedah penurunan berat badan jangka pendek yang sederhana. Walau bagaimanapun, keselamatan dan keberkesanan jangka panjang masih tidak jelas.
Berikut adalah beberapa cadangan untuk mereka yang mempertimbangkan untuk menggunakan Garcinia Cambogia:
- Rujuk doktor anda terlebih dahulu, terutamanya jika mengambil ubat lain
- Pilih jenama bereputasi dengan sekurang-kurangnya 60% kandungan HCA
- Ambil 500-1500 mg sehari dalam dos terbahagi 30-60 minit sebelum makan
- Beli suplemen bebas daripada pengisi, pengikat dan bahan tiruan
- Pantau dengan teliti sebarang kesan sampingan dan hentikan penggunaan jika tindak balas buruk berlaku
- Ikuti diet yang sihat dan rejimen senaman untuk hasil yang dipertingkatkan dan mampan
Walaupun Garcinia Cambogia mungkin membantu mengurangkan berat badan ke tahap yang sedikit, tidak ada pil ajaib untuk pencapaian jarak jauh. Pelarasan cara hidup termasuk perubahan diet dan kerja aktif yang diperluaskan adalah penting untuk mengekalkan peningkatan. Mereka yang bergelut dengan berat badan harus bekerja rapat dengan pembekal perkhidmatan perubatan mereka untuk memupuk pelan terapi yang menyeluruh.
Fokus pada menyesuaikan penyelesaian untuk pelanggan. Botanical Cube Inc. mempunyai tiga pusat R&D bebas dan menyiapkan beberapa projek baharu setiap tahun, menyediakan pelanggan dengan pelbagai penyelesaian. Botanical Cube Inc. melayani pelanggan di lebih 100 negara dan wilayah serta lebih 500 industri. Kualiti dan perkhidmatan komoditi kami telah diterima dengan baik oleh pelanggan. SebagaiPembekal Ekstrak Garcinia Cambogia China, kami menyediakan ekstrak botani berkualiti tinggi untuk memenuhi keperluan khusus anda. Hubungi kami di sales@botanicalcube.comatau layari laman web kami untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Ekstrak Biji Brokoli kami dan produk botani lain.
Rujukan:
1. Hayamizu K, et al. Kesan Garcinia cambogia (Hydroxycitric Corrosive) ke atas pengumpulan lemak naluri: rawatan awal terkawal dua kali ganda cacat penglihatan, rawak, rawatan palsu. Curr Ther Res Clin Exp. 2003 Sep;64(8):551-67.
2. Firenzuoli, F., dan Gori, L. (2007). Garcinia cambogia untuk penurunan berat badan. JAMA.
3. C. Ulbricht, et al. 2011). Audit teratur berasaskan bukti Garcinia cambogia oleh usaha Normal Standard Exploration Coordinated. Diari Penambahbaikan Pemakanan, 8(4), 311-319.
4. Downs, BW, Bagchi, M., Subbaraju, GV, Shara, MA, Preuss, HG, dan Bagchi, D. (2005). Bioefikasi garam kalsium-kalium pintar (- )- hidroksisitrik menghakis. Penyelidikan tentang mutasi, 579(1-2), 149–162.
5. Heymsfield SB, et al. Garcinia cambogia (menghakis hidroksisitrik) sebagai pakar antiobesiti yang berpotensi: awalan terkawal rawak. JAMA. 11 Nov 1998;280(18):1596-600.
6. Preuss, HG, Rao, CV, Garis, R., Thistle, JD, Ohia, SE, Bagchi, M., dan Bagchi, D. (2004). Garis besar keselamatan dan daya maju novel, pekat menghakis hidroksisitrik biasa (HCA-SX) untuk berat papan. Diari ubat, 35(1-6), 33-48.
7. Onakpoya, I., Hung, SK, Perry, R., More extensive, B., dan Ernst, E. (2011). Penggunaan Garcinia Concentrate (Hydroxycitric Corrosive) sebagai Suplemen Penurunan Berat: Tinjauan Berkaedah dan Meta-Penyiasatan Awalan Klinikal Rawak. Diari kegagahan, 2011, 509038.
8. Chuah LO, Yeap SK, Ho WY, Beh BK, Alitheen NB. In vitro dan In vivo Kemudaratan Garcinia atau Hydroxycitric Corrosive: Satu Tinjauan. Perubatan Komplementari dan Alternatif Berdasarkan Bukti 2012;2012:197920.
9. Shara, M., Ohia, SE, Schmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smith, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterjee, A., Bagchi, D., dan Stohs, SJ (2004). sifat fizikokimia ekstrak asid hidroksisitrik (-) baharu dan kesannya terhadap berat badan, berat organ khusus, peroksidasi lipid hepatik dan pemecahan DNA, hematologi dan kimia klinikal serta perubahan histopatologi dalam tempoh 90-hari. 171–186 dalam 260(1) Biokimia Molekul dan Selular.
10. Pertubuhan Makanan dan Ubat AS. ( 2013, 30 November). Berhati-hati dengan Items Promising Wonder Penurunan berat badan.