Berberine dan magnesium ialah dua makanan tambahan popular yang diambil untuk pelbagai manfaat kesihatan yang berpotensi. Berberine ialah sebatian yang terdapat dalam tumbuhan tertentu yang boleh membantu mengawal paras gula dalam darah, meningkatkan kesihatan jantung dan memberi manfaat lain. Magnesium ialah mineral penting yang terlibat dalam fungsi otot, penghantaran saraf, kesihatan tulang dan banyak lagi. Ramai orang mengambil berberine dan magnesium secara berasingan untuk faedah masing-masing. Walau bagaimanapun, sesetengah mungkin tertanya-tanya tentang mengambil berberine dan magnesium bersama-sama. Memahami keserasian dan potensi interaksi antara kedua-dua suplemen ini adalah penting.
Apakah Berberine?
Berberine ialah sebatian semulajadi yang terdapat dalam tumbuhan dan herba tertentu seperti barberi Eropah, goldenseal, benang emas, anggur Oregon, dan phellodendron. Ia mempunyai sejarah penggunaan yang panjang dalam perubatan tradisional Cina dan perubatan Ayurveda untuk membantu merawat pelbagai keadaan (1).
Hari ini, berberine paling kerap diambil sebagai makanan tambahan untuk faedah seperti kawalan gula darah, sokongan kesihatan jantung, dan mungkin pengurusan berat badan. Sesetengah penyelidikan mencadangkan berberine mungkin meniru kesan ubat-ubatan tertentu yang digunakan untuk diabetes dengan bekerja untuk meningkatkan sensitiviti insulin dan menurunkan gula darah (2). Kajian lain menunjukkan berberine boleh menyokong kesihatan jantung dengan membantu menguruskan tahap kolesterol dan trigliserida yang sudah berada dalam julat normal (3). Mekanisme yang tepat di sebalik banyak kesan berberine memerlukan lebih banyak penyelidikan. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum menggunakanberberineserbuk, terutamanya jika anda mengambil sebarang ubat.
Apakah Magnesium?
Magnesium adalah mineral pemakanan penting yang diperlukan untuk beberapa proses tubuh yang penting. Ia memainkan peranan dalam fungsi otot dan saraf, kawalan glukosa darah, peraturan tekanan darah, kesihatan tulang, imuniti, dan banyak lagi (4). Tahap magnesium yang rendah boleh memberi kesan negatif kepada sistem ini dan meningkatkan risiko penyakit (5).
Sumber makanan magnesium yang baik termasuk sayur-sayuran berdaun gelap, kacang, biji, bijirin penuh, kekacang, dan ikan tertentu. Walau bagaimanapun, pertanian moden dan pemprosesan makanan mengeluarkan banyak kandungan magnesium daripada makanan yang biasa dimakan (6). Oleh itu, ramai orang mungkin kekurangan dan mendapat manfaat daripada suplemen magnesium untuk mendapatkan pengambilan yang mencukupi.
Bentuk tambahan magnesium menawarkan faedah seperti mengurangkan kekejangan otot, migrain, kebimbangan, tidur yang lebih baik dan tekanan darah yang lebih rendah (7). Mereka yang mempunyai masalah gastrousus atau diabetes jenis 2 yang berjuang untuk mengekalkan status magnesium optimum mungkin mendapat manfaat. Walau bagaimanapun, terlalu banyak magnesium daripada makanan tambahan juga boleh menyebabkan cirit-birit, loya, dan kesan lain yang tidak diingini.
Faedah dan Risiko Mengambil Berberine dan Magnesium Bersama
Terdapat sedikit kajian khusus yang menganalisis kesan gabungan pengambilan suplemen berberine dan magnesium bersama-sama. Walau bagaimanapun, beberapa manfaat sinergi yang berpotensi wujud berdasarkan kesan individunya:
1 Peningkatan Kawalan Gula Darah
Kedua-dua berberine dan magnesium kelihatan membantu untuk meningkatkan pengurusan gula darah sendiri. Melengkapkan kedua-duanya secara serentak boleh meningkatkan manfaat ini (8).
2 Tekanan Darah Sihat
Kajian mengaitkan pengambilan magnesium yang mencukupi dengan tekanan darah yang lebih rendah (9). Berberine juga nampaknya bermanfaat untuk menyokong tekanan darah yang sihat yang sudah berada dalam julat normal (10). Menggabungkan kedua-dua suplemen boleh membantu tekanan darah yang sihat.
3 Kesihatan Jantung yang Dipertingkatkan
Berberine menggalakkan kesihatan jantung melalui pengurusan kolesterol, sokongan tekanan darah, dan mekanisme lain (3). Magnesium juga meningkatkan kesihatan jantung dengan mengawal tekanan darah, tahap keradangan, dan faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol tinggi (11). Oleh itu, suplemen secara serentak dengan kedua-duanya berpotensi meningkatkan faedah kardiovaskular ini.
Walau bagaimanapun, beberapa potensi risiko dan pertimbangan wujud juga:
4 Gangguan Gastrointestinal
Kedua-duanyaberberinedan suplemen magnesium, terutamanya dalam dos yang lebih tinggi, boleh menyebabkan masalah gastrousus seperti cirit-birit dan sakit perut (12, 13). Mengambil kedua-duanya bersama-sama boleh memburukkan lagi kesan sampingan ini. Bermula dengan dos yang rendah dan toleransi pemantauan adalah penting.
Interaksi Ubat
Berberine mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan seperti antibiotik, penipisan darah dan ubat diabetes (1). Magnesium mungkin berinteraksi dengan ubat tekanan darah tertentu, antibiotik dan banyak lagi (7). Orang yang mengambil sebarang ubat harus berunding dengan doktor mereka sebelum menambah berberine, magnesium, atau kedua-duanya.
Pertimbangan Dos dan Masa
Menepati masa dos suplemen berberine dan magnesium adalah penting. Memandangkan kedua-duanya boleh menyebabkan kesan gastrousus, pengambilan keduanya boleh meningkatkan kemungkinan ini. Dos yang mengejutkan sepanjang hari dengan makanan atau jarakkannya beberapa jam boleh membantu meminimumkan kesan sampingan yang tidak diingini. Doktor perubatan integratif boleh menasihati pelan dos yang ideal untuk setiap individu.
Lebih banyak penyelidikan masih diperlukan untuk mengesahkan sama ada menggabungkan berberine dan magnesium adalah lebih baik daripada menambah sama ada kompaun sendiri. Bukti awal dan kebolehpercayaan mencadangkan potensi sinergi dan peningkatan faedah. Walau bagaimanapun, individu harus berhati-hati, mulakan dengan dos konservatif setiap satu, dan memantau toleransi mereka.
Kajian Penyelidikan dan Pendapat Pakar
Tiada kajian klinikal nampaknya telah menganalisis secara langsung kesan penambahan berberin dan magnesium secara serentak dalam subjek manusia. Walau bagaimanapun, kajian haiwan 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry meneroka kesan suplemen berberin dan magnesium dalam tikus diabetes (14).
Para penyelidik mendapati bahawa mentadbir kedua-dua berberine dan magnesium meningkatkan sensitiviti insulin, kawalan gula darah, dan parameter yang berkaitan lebih daripada satu kompaun sahaja. Mereka mencadangkan kesan antidiabetik yang dipertingkatkan ini terhasil daripadaberberinedan mekanisme sinergistik magnesium dan gabungan itu boleh memberi manfaat kepada pengurusan diabetes manusia juga. Lebih banyak penyelidikan masih diperlukan walaupun.
Pakar diet berdaftar dan saintis penyelidikan Dr. Wosje mengulas bahawa walaupun tiada interaksi utama antara suplemen berberin dan magnesium diketahui, kesan gastrousus gabungan mereka boleh menjadi kebimbangan (15). Dia mengesyorkan bermula dengan dos konservatif setiap satu, sebaik-baiknya mengambil suplemen magnesium dengan makanan untuk meningkatkan toleransi. Mengasingkan dos beberapa jam juga boleh membantu mengurangkan sakit perut yang tidak diingini.
Dr. Cynthia Geyer, seorang doktor perubatan integratif, juga melihat potensi manfaat pelengkap antara berberine dan magnesium tetapi menasihati berhati-hati mengenai dos dan pertimbangan ubat (16). Dia menyatakan mereka yang mengambil ubat penipisan darah, antibiotik, ubat diabetes, atau suplemen lain harus membincangkan kemungkinan interaksi dengan doktor mereka. Dos suplemen konservatif dibahagikan sepanjang hari adalah cadangan amnya untuk meminimumkan kesan sampingan.
Pertimbangan Apabila Mengambil Berberine dan Magnesium Bersama
Mereka yang berminat untuk mengambil suplemen berberine dan magnesium bersama-sama harus mempertimbangkan beberapa faktor:
1 Rujuk Dengan Doktor Anda
Bincangkan mengambil berberine dan magnesium, bersama-sama dengan dos masing-masing, dengan doktor anda sebelum memulakan. Ini membolehkan penilaian untuk kemungkinan interaksi ubat, kontraindikasi disebabkan oleh keadaan perubatan, dan panduan dos yang disesuaikan dengan profil kesihatan anda.
2 Mulakan Dengan Dos Rendah
Apabila memulakan suplemen serentak dengan berberine dan magnesium, dos konservatif adalah yang terbaik. Ini membantu menilai toleransi dan meminimumkan kemungkinan kesan sampingan. Meningkatkan dos secara perlahan-lahan dari semasa ke semasa seperti yang diterima membenarkan faedah terakru sambil meminimumkan risiko.
3 Pantau Kesan Gastrointestinal
Oleh kerana kedua-dua berberine dan magnesium boleh menyebabkan sakit perut, cirit-birit, dan kesan yang berkaitan pada dos yang lebih tinggi, memantau toleransi pencernaan anda adalah penting (12, 13). Menyimpan jurnal gejala dan menjejaki suplemen dan makanan boleh membantu menentukan punca sebarang masalah.
4 Dos Masa Dengan Betul
ambilberberineserbukdan magnesium menambah beberapa jam dan bukannya serentak apabila bermula. Ini membantu menghalang sebarang potensi kesan berkaitan perut. Ambil juga suplemen magnesium dengan makanan untuk meningkatkan toleransi, seperti yang disyorkan oleh pakar diet berdaftar Dr. Wosje (15).
5 Akaun untuk Ubat
Berhati-hati bahawa berberine mungkin berinteraksi dengan ubat yang biasa ditetapkan seperti antibiotik, penipisan darah dan ubat diabetes (1). Magnesium juga mempunyai beberapa potensi interaksi ubat (7). Bincangkan semua ubat dan suplemen dengan doktor preskripsi anda.
6 Ikuti Panduan Berasaskan Bukti
Walaupun beberapa bukti menunjukkan potensi manfaat, tiada garis panduan kukuh wujud pada masa ini mengenai suplemen berberine dan magnesium. Bersandar pada doktor dan pakar diet berdaftar anda untuk dos yang diperibadikan dan panduan keselamatan yang disokong oleh kesusasteraan saintifik berbanding laporan anekdot sahaja.
Kesimpulan
Penyelidikan awal membayangkan manfaat sinergi antara berberine dan magnesium untuk kawalan gula darah, peraturan tekanan darah, dan kesihatan jantung secara keseluruhan apabila ditambah bersama berbanding dengan kompaun sahaja. Walau bagaimanapun, secara serentak menambah berberine dan magnesium memerlukan sedikit berhati-hati. Bermula dengan dos konservatif, pemasaan pentadbiran yang betul, pengesanan kemungkinan sakit perut, dan menolak interaksi ubat di bawah bimbingan perubatan adalah kunci.
Walaupun bukti masih muncul, menggabungkan suplemen berberine dan magnesium menunjukkan janji untuk menguatkan faedah tertentu yang berkaitan dengan kesihatan metabolik dan kardiovaskular. Lebih banyak penyelidikan harus menjelaskan lagi panduan penggunaan yang ideal. Di bawah pengawasan perubatan, ditambah dengan gaya hidup sihat, berberine dan magnesium boleh saling melengkapi untuk membantu menyokong kesejahteraan. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana suplemen baharu, mendidik diri sendiri, berunding dengan doktor anda, dan memantau diri untuk kesan sampingan adalah penting untuk penggunaan yang selamat dan berkesan yang disesuaikan dengan keperluan kesihatan individu anda.
Di Botanical Cube Inc., kami menumpukan pada menyesuaikan penyelesaian untuk pelanggan dan mempunyai tiga pusat R&D bebas, sentiasa membangunkan projek baharu. Dengan pelanggan yang berpuas hati di lebih 100 negara dan wilayah serta lebih daripada 500 industri, kami komited untuk menyediakan kualiti dan perkhidmatan produk yang cemerlang. Jika anda berminat dengan Serbuk Berberine atau produk botani lain, pertimbangkan untuk menghubungi Botanical Cube Inc., seorang profesionalPengeluar Serbuk Berberine. Hubungi kami disales@botanicalcube.comatau layari laman web kami untuk mengetahui lebih lanjut.
Rujukan
1. Cicero, AF, & Baggioni, A. (2016). Berberine dan peranannya dalam penyakit kronik. Kemajuan dalam perubatan eksperimen dan biologi, 928, 27–45.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., Huo, L., Wang, M., Hong, J., Wu, P ., Ren, G., & Ning, G. (2008). Rawatan diabetes jenis 2 dan dislipidemia dengan tumbuhan semula jadi alkaloid berberine. Jurnal endokrinologi dan metabolisme klinikal, 93(7), 2559–2565.
3. Derosa, G., D'Angelo, A., & Maffioli, P. (2021). Berberine dan Kesihatan Jantung: Kajian Terkini. Kimia perubatan semasa, 28(8), 1293–1299.
4. Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L., & He, K. (2017). Bolehkah Magnesium Meningkatkan Prestasi Senaman?. Nutrien, 9(9), 946.
5. Rosanoff, A., Weaver, CM, & Rude, RK (2012). Status magnesium suboptimum di Amerika Syarikat: adakah akibat kesihatan dipandang remeh?. Ulasan pemakanan, 70(3), 153–164.
6. Seo, EY, Kim, WK, & Jun, DW (2019). Metabolisme Magnesium. Elektrolit & tekanan darah : E & BP, 17(1), 1–6.
7. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017). Mitos atau Realiti-Transdermal Magnesium?. Nutrien, 9(8), 813. https://doi.org/10.3390/nu9080813
8. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). Kesan Antidiabetik Suplemen Berberine, Kromium dan Magnesium dalam Tikus Wistar Diabetik Terinduksi Alloxan. Jurnal makanan tambahan, 16(6), 611–623.
9. Zhang, X., Li, Y., Del Gobbo, LC, Rosanoff, A., Wang, J., Zhang, W., & Song, Y. (2016). Kesan Suplemen Magnesium terhadap Tekanan Darah: Meta-Analisis Ujian Terkawal Placebo Double-Blind Rawak. Hipertensi (Dallas, Tex. : 1979), 68(2), 324–333.
10. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Meta-analisis kesan dan keselamatan berberine dalam rawatan diabetes mellitus jenis 2, hiperlipemia dan hipertensi. Jurnal etnofarmakologi, 161, 69–81.
11. Widmer, RJ, Freund, MA, Young, AJ, Smith, JM, Asinger, RW, Froh, JM, & Francis, GS (2019). Hubungan kepekatan magnesium serum dengan tahap tekanan darah dan kekejangan vaskular dalam komuniti: Kajian Risiko Aterosklerosis dalam Komuniti (ARIC). Aterosklerosis, 284, 76–82.
12. Raman, G., Avendano, EE, Chen, N., Merchant, K., Lei, L., Powers, J., Wang, Y., Liu, B., Liu, J., & Liu, S (2022). Suplemen magnesium untuk rawatan profilaksis sakit kepala: kajian sistematik. Sakit kepala, 62(1), 29–46.
13. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Meta-analisis kesan dan keselamatan berberine dalam rawatan diabetes mellitus jenis 2, hiperlipemia dan hipertensi. Jurnal etnofarmakologi, 161, 69–81.
14. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). Kesan Antidiabetik Suplemen Berberine, Kromium dan Magnesium dalam Tikus Wistar Diabetik Terinduksi Alloxan. Jurnal makanan tambahan, 16(6), 611–623.
15. J. Wosje (November 2020), komunikasi peribadi
16. C. Geyer (Disember 2020), komunikasi peribadi