Ekstrak biji Griffoniaadalah suplemen semulajadi yang diperolehi daripada tumbuhan Griffonia simplicifolia yang berasal dari Afrika. Ia mengandungi kepekatan tinggi sebatian 5-hydroxytryptophan (5-HTP), yang merupakan prekursor kepada serotonin neurotransmitter. Ekstrak biji Griffonia mempunyai minat yang semakin meningkat untuk potensinya untuk meningkatkan mood, menyokong penurunan berat badan, mengurangkan kebimbangan, memperbaiki tidur, dan melegakan kesakitan apabila diambil sebagai suplemen.
Apakah Ekstrak Biji Griffonia?
Definisi dan sumber ekstrak biji Griffonia
Ekstrak biji Griffonia berasal daripada benih tumbuhan Griffonia simplicifolia, pokok renek Afrika dalam keluarga Bignoniaceae. Benih secara semula jadi mengandungi tahap 5-HTP yang tinggi sehingga 20%. Ekstrak Griffonia dihasilkan dengan mengisar biji benih dan membersihkan 5-sebatian HTP dalam tetapan makmal.
Nilai pemakanan dan faedah
Suplemen ekstrak biji Griffonia memberikan jumlah pekat 5-HTP yang tidak ditemui dalam diet biasa. Badan menukarkan 5-HTP kepada serotonin, yang mengawal mood, tidur, selera makan dan persepsi kesakitan. Ekstrak Griffonia juga membekalkan sebatian tumbuhan lain yang bermanfaat seperti flavonoid.
Sebatian aktif dan cara ia berfungsi
5-HTP ialah sebatian aktif utama dalamEkstrak biji benih Griffonia simplicifolia. Ia melintasi penghalang darah-otak di mana ia akan ditukar menjadi serotonin. Ini meningkatkan tahap serotonin rendah dalam otak yang menyumbang kepada kebimbangan, kemurungan, insomnia, penambahan berat badan, dan sakit kepala migrain.
Berapakah 5-HTP dalam Griffonia Seed?
5-Kandungan HTP benih Griffonia berjulat antara 5% hingga 20% mengikut berat bergantung pada varieti tumbuhan dan kaedah pengekstrakan. Secara purata, biji griffonia mengandungi kira-kira 12% 5-HTP. 100 mg suplemen Griffonia piawai biasanya menyediakan 50-100 mg 5-HTP.
Apakah yang dilakukan oleh ekstrak Griffonia?
Meningkatkan mood dan mengurangkan kebimbangan
Pelbagai kajian menunjukkan keupayaan ekstrak biji griffonia untuk meningkatkan tahap serotonin dan membantu menguruskan kemurungan dan gangguan kecemasan. Kesannya yang meningkatkan mood juga boleh melegakan simptom PMS.
1 Menggalakkan penurunan berat badan
Dengan meningkatkan isyarat kenyang melalui serotonin, griffonia 5-HTP boleh membendung keinginan dan emosi makan yang membawa kepada pengurangan pengambilan kalori dan penurunan berat badan dari semasa ke semasa.
2 Menurunkan tekanan darah
Suplemen ekstrak Griffonia boleh membantu mengurangkan tekanan darah pada mereka yang mempunyai hipertensi, mungkin dimediasi oleh kesan serotonin pada kelonggaran otot licin di dinding saluran darah.
3 Manfaat kesihatan lain yang berpotensi
Faedah lain yang mungkin termasuk meredakan kesakitan fibromyalgia, meningkatkan kualiti tidur, mengurangkan kekerapan migrain, menyokong pemulihan ketagihan, dan mengurangkan hot flashes menopaus. Lebih banyak kajian masih diperlukan.
Dos dan Pentadbiran
Dos yang disyorkan untuk orang dewasa
Dos ekstrak Griffonia biasa berjulat daripada 50-100 mg sekali atau dua kali sehari, memberikan 25-50 mg 5-HTP. Dos sehingga 300 mg sehari telah digunakan dalam kajian tetapi memerlukan pengawasan perubatan.
Cara mengambil ekstrak biji Griffonia
Suplemen Griffonia boleh didapati sebagai kapsul, tablet, dan tincture cecair. Ia boleh diambil bersama segelas air dan makanan tidak memberi kesan kepada 5-penyerapan HTP dengan ketara.
Masa terbaik untuk mengambil ekstrak biji Griffonia
Biasanya disyorkan untuk mengambil suplemen ekstrak Griffonia pada awal hari kerana 5-HTP mungkin mempunyai kesan merangsang yang boleh mengganggu tidur pada waktu malam. Juga, biarkan beberapa minggu untuk faedah.
Kemungkinan kesan sampingan dan langkah berjaga-jaga
Apabila digunakan dengan betul ekstrak griffonia mempunyai kesan sampingan yang minimum. Dos yang tinggi boleh menyebabkan loya, mengantuk, pening, dan gangguan gastrousus. Griffonia tidak boleh digunakan bersama antidepresan atau oleh mereka yang mengalami gangguan hati.
Cara Memilih Suplemen Ekstrak Biji Griffonia Berkualiti Tinggi
Faktor yang perlu dipertimbangkan semasa membeliEkstrak Griffoniamakanan tambahan
Cari produk yang diseragamkan untuk mengandungi 50-100% 5-HTP mengikut berat. Ujian pihak ketiga untuk ketulenan dan ketepatan dos adalah ideal. Pastikan tiada pengisi, pengikat, atau bahan tambahan yang tidak diperlukan.
1 Reputasi jenama dan ulasan
Pilih jenama yang bereputasi dengan banyak ulasan pelanggan yang positif tentang keberkesanan dan keselamatannya. Berhati-hati dengan jenama murah dengan rating rendah.
2 Pensijilan kualiti dan ujian pihak ketiga
Pengedap kualiti yang disahkan seperti pensijilan cGMP dan ujian makmal bebas menunjukkan keselamatan dan ketepatan bahan.
3 Membandingkan harga dan nilai
Jangan hanya memilih pilihan yang paling murah. Tetapi harga yang lebih tinggi tidak selalu bermakna kualiti yang lebih baik sama ada. Dapatkan nilai terbaik untuk wang berdasarkan ujian pihak ketiga, pensijilan, ulasan dan 5-dos HTP setiap hidangan.
Ekstrak Biji Griffonia dan Diet
Makanan untuk dimakan dengan suplemen ekstrak biji Griffonia
Makanan yang kaya dengan B6 seperti ayam, daging lembu, kentang, pisang, tuna dan bijirin diperkaya membantu penukaran 5-HTP kepada serotonin. Juga makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, biji, dan minyak yang kaya dengan antioksidan.
1 Makanan yang perlu dielakkan semasa mengambil suplemen ekstrak biji Griffonia
Elakkan makanan tambahan protein dan diet protein yang sangat tinggi apabila mengambil ekstrak Griffonia, kerana asid amino mungkin bersaing dengan 5-penyerapan HTP. Hadkan juga alkohol, karbohidrat halus dan kafein.
2 Menggabungkan ekstrak biji Griffonia dengan makanan tambahan lain
Ekstrak Griffonia boleh digabungkan dengan suplemen magnesium, omega-3, vitamin B6 dan melatonin. Elakkan menggabungkan dengan ubat antidepresan, sedatif atau migrain lain tanpa nasihat perubatan.
3 Penyelidikan Saintifik mengenai Ekstrak Biji Griffonia
Banyak kajian saintifik dan ujian klinikal menunjukkanEkstrak biji benih Griffonia simplicifoliaKeberkesanan untuk mood, kebimbangan, penurunan berat badan, fibromyalgia, dan gangguan sakit kepala melalui peningkatan tahap serotonin dan pengaktifan reseptor serotonin dalam otak dan laluan sistem saraf.
Percubaan terkawal dua kali buta dan rawak menunjukkan keupayaan ekstrak griffonia untuk mengurangkan skor kemurungan dan kebimbangan, mengurangkan makan berlebihan, dan meningkatkan mood pada orang dewasa yang berlebihan berat badan. Analisis juga mendapati ekstrak griffonia setanding atau lebih baik daripada ubat antidepresan standard untuk merawat gangguan kemurungan utama.
Penyelidikan masa depan boleh meneroka rejimen dos optimum, bioavailabiliti, keberkesanan dan keselamatan jangka panjang, interaksi ubat yang berpotensi, dan faedah untuk gangguan neurologi dan psikiatri lain seperti OCD, PTSD, dan keadaan sakit kronik.
Kesimpulan
Ringkasnya, ekstrak biji Griffonia ialah suplemen semula jadi yang berharga yang mengandungi kepekatan tinggi 5-HTP, sebatian yang boleh meningkatkan tahap serotonin dengan ketara dalam otak dan badan apabila diambil dengan kerap. Diperolehi daripada tumbuhan Afrika, ekstrak griffonia telah ditunjukkan secara saintifik untuk membantu meningkatkan mood, mengurangkan kebimbangan, menyokong penurunan berat badan dan menawarkan potensi manfaat kesihatan yang lain. Apabila membeli makanan tambahan griffonia, semak pensijilan kualiti dan ketulenan. Walaupun secara umumnya diterima dengan baik, patuhi garis panduan dos dan berhati-hati dengan keadaan perubatan atau ubat yang sedia ada. Penyelidikan klinikal lanjut untuk memastikan keberkesanan jangka panjang dan profil keselamatannya adalah wajar. Secara keseluruhan, ekstrak biji griffonia adalah agen semula jadi yang menjanjikan untuk menyokong kesihatan mental dan kesejahteraan.
Untuk Serbuk Ekstrak Biji Griffonia berkualiti tinggi, pertimbangkan Botanical Cube Inc., pengeluar terkemuka China dalam industri ekstrak tumbuhan. Kami menawarkan penyelesaian tersuai untuk pelanggan dan telah menerima maklum balas positif daripada pelanggan di lebih 100 negara dan wilayah merentasi lebih 500 industri. Botanical Cube Inc., sebuah negara ChinaSerbuk Ekstrak Biji Griffoniapengeluar dalam industri ekstrak tumbuhan, menawarkan produk berkualiti tinggi. Hubungi kami disales@botanicalcube.comatau layari laman web kami untuk mengetahui lebih lanjut tentang produk kami.
Rujukan
1. Birdsall, TC (1998). 5-Hydroxytryptophan: prekursor serotonin yang berkesan secara klinikal. Kajian perubatan alternatif: jurnal terapeutik klinikal, 3(4), 271–280.
2. Byerley, LO, Judd, LL, Reimherr, FW, & Grosser, BI (1987). 5-Hydroxytryptophan: kajian semula keberkesanan antidepresan dan kesan buruknya. Jurnal Psikofarmakologi Klinikal, 7(3), 127–137.
3. Rondanelli, M., Klersy, C., Iadarola, P., Monteferrario, F., & Opizzi, A. (2011). Profil kenyang dan asid amino dalam wanita yang berlebihan berat badan selepas rawatan baru menggunakan formulasi semburan sublingual ekstrak tumbuhan semulajadi. Jurnal obesiti antarabangsa (2005), 35(10), 1442–1450.
4. Shaw, K., Turner, J., & Del Mar, C. (2002). Tryptophan dan 5-hydroxytryptophan untuk kemurungan. Pangkalan data Cochrane ulasan sistematik, (1), CD003198.
5. Turner, EH, Loftis, JM, & Blackwell, AD (2006). Serotonin a la carte: suplemen dengan prekursor serotonin 5-hydroxytryptophan. Farmakologi & terapeutik, 109(3), 325–338.