Fisetin ialah flavonoid, sekumpulan sebatian semulajadi yang terdapat dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia baru-baru ini mendapat perhatian kerana sifat antioksidan, anti-radang dan neuroprotektifnya yang boleh menggalakkan kesihatan dan melindungi daripada pelbagai penyakit.
Fisetin flavonoid ditemui dalam pelbagai makanan berasaskan tumbuhan dan telah ditunjukkan dalam kajian saintifik mempunyai banyak potensi manfaat kesihatan. Semasa penyelidikan diteruskan, fisetin mungkin terbukti sebagai sebatian bioaktif yang berharga yang boleh menyokong penuaan yang sihat.
Faedah Kesihatan Fisetin
Sifat Antioksida
Fisetin bertindak sebagai antioksidan dalam badan, bermakna ia membantu meneutralkan radikal bebas. Radikal bebas ialah molekul tidak stabil yang boleh merosakkan sel dari semasa ke semasa dan menyumbang kepada penuaan dan penyakit. Kajian menunjukkan fisetin mempunyai kapasiti antioksidan yang tinggi berbanding flavonoid lain, menjadikannya berkesan untuk mengurangkan tekanan oksidatif. Aktiviti antioksidan ini mungkin menjelaskan beberapa faedah fisetin yang lain, termasuk neuroprotektif, kesan anti-radang.
1 Sifat Anti-radang
Keradangan adalah pemacu utama banyak penyakit kronik. Fisetin telah didapati dalam kajian mempunyai aktiviti anti-radang yang kuat. Ia menyekat sitokin radang, mengurangkan bengkak, dan boleh melindungi daripada kerosakan tisu. Tindakan anti-radang ini mungkin berada di sebalik beberapa kesan perlindungan fisetin terhadap kesihatan dan fungsi otak.
2 Sifat Neuroprotektif
Yang menarik adalah potensi manfaat kesihatan otak fisetin. Kajian menunjukkan ia menggalakkan pengeluaran faktor pertumbuhan saraf, mempertahankan sel-sel otak daripada tekanan oksidatif, dan mempunyai kesan anti-radang dalam otak. Penyelidikan haiwan mendapati fisetin mengurangkan penanda neurodegenerasi dan meningkatkan ingatan pada tikus dengan Alzheimer. Lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi penemuan mencadangkan fisetin boleh menyokong fungsi otak seiring dengan peningkatan usia.
3 Faedah Kesihatan Lain
Sebagai tambahan kepada kesan antioksidan, anti-radang dan neuroprotektif, penyelidikan awal mencadangkan fisetin mungkin menawarkan manfaat kesihatan yang lain juga.
Selain itu, fisetin telah menunjukkan janji mengurus komplikasi yang berkaitan dengan diabetes dalam model haiwan, dengan keupayaan untuk menurunkan gula darah, mengurangkan rintangan insulin, mengurangkan kerosakan buah pinggang dan memperbaiki neuropati diabetik yang menyakitkan.
Pelbagai aktiviti biologi ini membuatFisetinserbukmolekul yang menarik dengan potensi terapeutik merentasi pelbagai penyakit berkaitan usia. Lebih banyak ujian manusia masih diperlukan untuk mengesahkan manfaat.
Sumber Asli Fisetin
Buah-buahan dan Sayur-sayuran yang Mengandungi Fisetin
Sumber pemakanan terbaikFisetintermasuk ,Cotinus,epal, mangga, kesemak, bawang, dan timun. Walau bagaimanapun, kandungan fisetin boleh berbeza-beza bergantung pada faktor seperti kematangan buah, keadaan penyimpanan dan pemprosesan. Acai berry, walaupun rendah dalam fisetin, juga dianggap mengandungi tahap yang bermakna.
Berikut ialah senarai lebih lengkap buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi fisetin:
Cotinus-Seluruh batang dengan kulit menyediakan sekitar 2-7 mg fisetin setiap 100 gram.
Epal - Epal keseluruhan dengan kulit membekalkan sekitar 1-5 mg fisetin setiap 100 gram. Jus epal tidak mengandungi tahap yang bermakna.
Mangga - Mengandungi sehingga 5 mg setiap 100 gram bergantung pada kepelbagaian dan kematangan, dengan mangga yang belum masak lebih tinggi.
Kesemak - Dianggarkan sekitar 0.2 hingga 2 mg setiap 100 gram. Varieti hachiya cenderung berada di hujung yang lebih tinggi.
Bawang - Purata 0.2 hingga 1 mg fisetin setiap 100 gram, dengan bawang merah dan kuning lebih tinggi sedikit daripada putih.
Timun - Sediakan kira-kira 0.05 hingga 0.5 mg setiap 100 gram. Kulit mengandungi lebih banyak fisetin daripada daging.
Anggur / Wain - Purata sekitar 0.05 hingga 0.5 mg setiap 100 gram atau ml. Wain merah adalah sumber yang lebih baik daripada anggur putih atau hijau.
Tomato - Sehingga 0.3 mg setiap 100 gram apabila masak sepenuhnya. Lebih tinggi apabila belum masak.
Pic - Antara 0.02 hingga 2 mg setiap 100 gram bergantung pada varieti.
Acai Berries - Difikirkan mengandungi fisetin glucopyranosides, tetapi kuantiti yang tepat tidak diketahui. Berkemungkinan rendah berbanding strawberi.
Seperti yang anda lihat, strawberi jauh melebihi buah-buahan dan sayur-sayuran lain apabila ia berkaitan dengan kandungan fisetin. Selepas strawberi, epal cenderung menduduki tempat tertinggi seterusnya.
Potensi Kesan Sampingan
Penyelidikan menunjukkan fisetin mempunyai ketoksikan yang rendah dan berkemungkinan selamat pada dos tambahan sehingga 500 mg sehari. Namun, terdapat kemungkinan kesan sampingan seperti loya, cirit-birit, sembelit atau sakit kepala, terutamanya pada dos yang lebih tinggi.
Terdapat juga kebimbangan fisetin boleh berinteraksi secara negatif dengan ubat antikoagulan atau antiplatelet. Ini kerana fisetin boleh menghalang pengagregatan platelet dan pembekuan darah, jadi mengambilnya bersama ubat penipisan darah boleh meningkatkan risiko lebam atau pendarahan.
Kajian ketoksikan haiwan juga mencatatkan potensi kesan pada hati pada dos yang sangat tinggi. Satu percubaan praklinikal menggunakan 2500 mg/kg pada tikus mendapati perubahan dalam beberapa enzim hepatik. Walau bagaimanapun, dos di bawah 500 mg setiap hari tidak diketahui memberi kesan negatif kepada fungsi hati pada manusia.
Lebih banyak kajian masih diperlukan tentang profil keselamatan jangka panjang fisetin pada manusia. Tetapi bukti semasa menunjukkan ia mempunyai ketoksikan yang agak rendah apabila digunakan pada dos yang disyorkan.
Populasi Khas
Sesetengah orang, seperti mereka yang mengambil ubat atau dengan keadaan kesihatan yang mendasari, mungkin perlu lebih berhati-hati dengan suplemen fisetin:
Pencairan darah - Boleh meningkatkan risiko pendarahan atau lebam.
Ubat kencing manis - Boleh meningkatkan kesan penurunan gula dalam darah.
Ubat tiroid - Fisetin boleh memberi kesan kepada tahap hormon tiroid secara teori.
Kehamilan / Menyusu - Kemungkinan terbaik dielakkan kerana kekurangan data keselamatan.
Bagi mereka yang mengambil sebarang preskripsi atau dengan keadaan kesihatan yang ketara, semak dengan doktor anda sebelum menggunakan fisetin. Hentikan penggunaan jika berlaku sebarang kesan sampingan yang luar biasa.
Cadangan Dos
Pada masa ini tiada garis panduan dos fisetin rasmi. Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian menggunakan dos antara 10 dan 500 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa dos. Berdasarkan bukti semasa, dos pada bahagian bawah julat ini, sekitar 25-100 mg sehari, adalah munasabah untuk menyokong kesihatan keseluruhan.
Beberapa cadangan dos fisetin am berdasarkan tujuan termasuk:
Kesihatan Am - 25 hingga 100 mg sehari
Kesihatan Otak - 100 hingga 250 mg sehari
Anti-Penuaan - 250 hingga 500 mg sehari
Adjuvant Penyakit - 500 mg sehari
Sentiasa mulakan dengan dos yang lebih rendah dahulu dan bahagikan kuantiti harian kepada dos dibahagikan yang lebih kecil untuk penyerapan yang lebih baik. Mengambil fisetin bersama makanan juga meningkatkan bioavailabiliti.
Jika anda tidak mengalami sebarang kesan sampingan selepas beberapa minggu, meningkatkan jumlah secara beransur-ansur mungkin memberikan manfaat yang lebih besar. Menggabungkanfisetinserbukdengan piperine, yang terdapat dalam lada hitam, juga boleh menguatkan kesannya.
Penyelidikan Semasa mengenai Fisetin
Kajian tentang Faedah Fisetin
Penyelidikan yang mengesahkan manfaat dan mekanisme kesihatan fisetin semakin berkembang. Setakat ini, kajian menunjukkan keupayaan antioksidan, anti-radang, antitumor, neuroprotektif dan kardioprotektifnya. Kajian berterusan sedang menilai kesannya terhadap keadaan tertentu seperti diabetes, penyakit Alzheimer dan Huntington. Kebanyakan penyelidikan masih awal, jadi lebih banyak ujian klinikal diperlukan untuk mengesahkan kesan terapeutik pada manusia.
Sebagai contoh, kajian rintis terkawal plasebo rawak 2021 mendapati 250 mg fisetin sehari meningkatkan daya ingatan dengan ketara pada orang dewasa yang lebih tua. Peserta telah mempertingkatkan pembelajaran lisan dan ingat semula berbanding plasebo selepas hanya sebulan. Ini menunjukkan potensi fisetin untuk mengekalkan fungsi kognitif dengan penuaan.
Satu lagi percubaan mempunyai sukarelawan mengambil fisetin selama 28 hari pada kedua-dua dos rendah (31 mg) dan tinggi (124 mg). Keputusan menunjukkan penurunan penanda keradangan dan tekanan oksidatif pada kedua-dua kuantiti berbanding garis dasar. Ini menyokong aktiviti antioksidan dan anti-radang fisetin yang kuat pada manusia.
Beberapa ulasan juga memperincikan keupayaan fisetin untuk memodulasi pelbagai mekanisme yang berkaitan dengan perkembangan gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Dengan menyasarkan laluan berkaitan seperti keradangan, kerosakan oksidatif, plak protein dan status antioksidan, fisetin boleh membantu memperlahankan penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.
Untuk diabetes, tikus yang diberi fisetin selama 30 hari mempunyai glukosa darah puasa yang lebih rendah sebanyak kira-kira 25% berbanding dengan kawalan diabetes. Ini disebabkan oleh peningkatan kepekaan insulin dan status antioksidan. Gejala seperti glukosa plasma, trigliserida, jangkitan saluran kencing dan neuropati yang menyakitkan juga dikurangkan dengan suplemen fisetin. Penyelidikan pengesahan sedang dijalankan.
Seperti yang anda boleh lihat, badan bukti awal sedia ada menyokong penggunaan fisetin untuk pelbagai keadaan kronik berkaitan usia melalui tindakan neuroprotektif, anti-radang dan antioksidannya.
Potensi Penggunaan Masa Depan Fisetin
Jika potensi terapeutik fisetin bertahan dalam ujian lanjut, satu hari mungkin disyorkan untuk membantu mencegah atau memperlahankan perkembangan penyakit neurodegeneratif berkaitan usia seperti demensia. Kebolehan berbilang sasarannya yang unik juga boleh menjadikannya sebagai rawatan pembantu yang berkesan di samping ubat-ubatan semasa untuk keadaan seperti diabetes, dan gangguan keradangan.
Berdasarkan data awal, beberapa kemungkinan aplikasi fisetin pada masa hadapan mungkin termasuk:
Penyakit Alzheimer
Penyelidikan menunjukkanFisetinmempunyai kesan memelihara ingatan dalam model haiwan Alzheimer. Kajian masa depan mungkin menetapkan dos optimum untuk mengekalkan kebolehan kognitif dan melambatkan perkembangan pada pesakit peringkat awal.
1 Pengurusan Diabetes
Untuk diabetes, fisetin akhirnya boleh memberikan faedah tambahan yang mengawal penanda seperti gula darah, berat badan, kolesterol dan kesan hiliran apabila digabungkan dengan ubat barisan hadapan atau perubahan gaya hidup.
2 Ulang Dos Perlindungan Kemoterapi
Sesetengah ubat kemoterapi dihadkan oleh kerosakan oksidatif kumulatif pada tisu yang sihat. Sebagai antioksidan, fisetin mungkin membenarkan dos berulang yang lebih tinggi dengan melindungi organ seperti jantung, otak dan buah pinggang.
3 Pemulihan Strok Iskemia
Fisetin nampaknya melindungi sel-sel otak daripada kerosakan oksidatif dan keradangan yang dicetuskan selepas mengurangkan aliran darah semasa strok iskemia. Percubaan yang berterusan mungkin mengesahkan faedah yang meningkatkan pemulihan fungsi.
4 Kesihatan Sendi
Dengan kesan terhadap sitokin radang dan enzim merendahkan tulang rawan, suplemen fisetin boleh muncul sebagai pilihan untuk memperlahankan perkembangan dan gejala penyakit sendi degeneratif seperti osteoarthritis.
Jelas lebih banyak pengesahan diperlukan, tetapi kepelbagaianEkstrak Cotinus cotinusAktiviti biologi menjadikannya sebatian penyelidikan yang menarik. Apabila bukti tambahan terakru, permohonan itu jauh menjangkau.
Kesimpulan
1 Rekap Faedah Kesihatan Fisetin
Kompaun fisetin semulajadi mempunyai aktiviti antioksidan dan anti-radang yang kuat yang diterjemahkan kepada pelbagai potensi manfaat kesihatan. Kajian mencadangkan ia boleh membantu mengekalkan fungsi otak dengan penuaan, mengurangkan penanda neurodegenerasi, melindungi pendengaran. Lebih banyak penyelidikan sedang dijalankan, tetapi penemuan secara konsisten menunjukkan fisetin adalah flavonoid bioaktif yang menjanjikan.
2 Sumber Pemakanan dan Cadangan Suplemen
Sumber pemakanan yang baik termasuk strawberi, epal, mangga dan bawang, namun jumlahnya boleh berbeza-beza. Untuk pengambilan yang boleh dipercayai, kapsul fisetin berkualiti membantu menyampaikan dos harian yang bermanfaat antara 25-500 mg. Bahagikan pengambilan kepada bahagian yang lebih kecil dengan makanan untuk penyerapan yang ideal. Gandingkan dengan piperine untuk meningkatkan bioavailabiliti.
3 Hala Tuju Penyelidikan Semasa dan Masa Depan
Kajian berterusan terus membina justifikasi untuk penggunaan fisetin dalam keadaan berkaitan usia seperti demensia, diabetes, gangguan kardiovaskular dan osteoporosis, antara lain. Percubaan lanjut yang tertumpu pada aplikasi khusus akan memperhalusi pengambilan optimum dan mengesahkan kombinasi sinergistik dengan rawatan perubatan sedia ada. Lama kelamaan, suplemen fisetin mungkin muncul sebagai cadangan biasa untuk menambah kesihatan jangka panjang.
Pemikiran Akhir tentang Penggunaannya
Walaupun lebih banyak pengesahan masih diperlukan, bukti semasa menyokong memasukkan makanan kaya fisetin seperti strawberi ke dalam diet anda atau mengambil kapsul fisetin. Data awal mencadangkan suplemen antara 10-100 mg sehari adalah munasabah. Memadankan fisetin dengan gaya hidup sihat boleh meningkatkan kesan perlindungannya. Keseluruhan fisetin sedang dibentuk untuk menjadi nutraseutikal berharga yang mungkin akan disyorkan tidak lama lagi untuk meningkatkan jangka kesihatan.
Jika anda sedang mencari Serbuk Fisetin berkualiti tinggi, Botanical Cube Inc. adalah syarikat yang dipercayaiPembekal Serbuk Fisetindalam industri ekstrak tumbuhan. Dengan tiga pusat R&D bebas dan rekod prestasi menyiapkan beberapa projek baharu setiap tahun, Botanical Cube Inc. melayani pelanggan di lebih 100 negara dan wilayah merentasi lebih 500 industri. Kami berbangga kerana menyediakan kualiti dan perkhidmatan produk yang sangat baik, yang telah diterima baik oleh pelanggan mereka yang dihargai. Dengan tumpuan untuk menyesuaikan penyelesaian untuk pelanggan, kami menawarkan ketulenan berbeza bagi Serbuk Fisetin. Lawati laman web kami atau hubungi kami disales@botanicalcube.comuntuk mengetahui lebih lanjut tentang produk mereka dan cara kami boleh menyokong perjalanan kesihatan dan kesejahteraan anda.
Rujukan:
1. Currais, A. Fisetin flavonoid neuromodulatori dan antioksidan meningkatkan daya ingatan dan pembelajaran pada tikus. Sel Penuaan. 2021.
2. Maher, P. Neurotrophins mendorong enzim antioksidan dan melemahkan pengeluaran radikal bebas melalui laluan isyarat Nrf2-ARE dalam sel HT22. Biologi dan Perubatan Radikal Bebas. 2011.
3.evNova. Kegunaan Fisetin dan faedah kesihatan. 2022.
4. Touil YS, et al. Flavonoid fisetin: molekul bioaktif yang menjanjikan untuk pencegahan dan rawatan osteoporosis. Life Sci. 2021.
5. Klimant E, et al. Pengambilan fisetin oral pada tikus membawa kepada corak isoform ApoE yang diubah semasa pemendapan plak beta amiloid peringkat awal. Perwakilan Sains 2020.