Icariin adalah sebatian semulajadi yang menawarkan pelbagai sifat terapeutik. Ditemui terutamanya dalam tumbuhan dari Epimediumdaun, icariin telah menjadi makanan tambahan yang popular kerana potensinya untuk meningkatkan kesihatan seksual, prestasi senaman, dan fungsi kognitif. Artikel ini akan meneroka sains di sebalik icariin, sumber makanan teratas, dan cara ia boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda.
Apakah Icariin?
Icariin ialah glikosida flavonoid dan bahagian yang sangat dinamik yang terdapat dalam rumpai kambing tanduk (Epimedium spp.). Ia dirujuk secara sintetik sebagai prenyl icaritin atau 3,7-dihydroxy-4'- methoxy-8-(3-methyl-2-butenyl)- flavone.
Icariin dianggap sebagai flavonoid terprenilasi, bermakna ia mengandungi tandan isoprenoid tambahan yang membenarkannya memasuki sel dengan lebih cepat dan memberi kesan dalam badan. Ini memberikan latihan farmakologi novel icariin yang berbeza dengan flavonoid yang berbeza.
Faedah berpotensi icariin termasuk:
- Kualiti afrodisiak
- Rawatan disfungsi erektil
- Prestasi sukan dipertingkatkan
- Peningkatan fungsi kognitif
- Kesan anti-radang
- Meningkatkan tahap testosteron
- Vasodilasi dan peredaran yang lebih baik
Kesan ini dikaitkan dengan beberapa mekanisme, termasuk meningkatkan pengeluaran nitrik oksida, mengurangkan aktiviti PDE5, merangsang sintesis faktor pertumbuhan saraf, dan mengawal tahap hormon. Mari kita terokai sumber pemakanan teratas sebatian yang menarik ini.
Rumpai Kambing Horny: Sumber Icariin Utama
Kelas Epimedium terdiri daripada beberapa dozen jenis tumbuhan berbunga herba tempatan ke China, Jepun, dan bahagian Asia yang berbeza. Spesies yang berbeza mempunyai sejarah panjang dalam ubat Cina konvensional untuk menangani keadaan seperti keletihan, sakit sendi, sakit hati dan lemah.
Antara campuran bioaktif yang diiktiraf dalam pemisahan Epimedium, icariin adalah yang paling banyak dan kuat dari segi farmakologi. Kandungan icariin berbeza dengan ketara mengikut spesies:
- E. sagittatum: 1.6-2.6% icariin
- E. brevicornu: 2.5-5% icariin
- E. koreanum: sehingga 15% icariin
Oleh itu, E. brevicornu dan E. koreanum menyediakan beberapa sumber icariin yang paling pekat dalam alam semula jadi. Ekstrak Epimedium standard biasanya mengandungi 10-60% icariin mengikut berat.
Sumber makanan utama tumbuhan Epimedium termasuk:
- Daun dan batang mentah: Digunakan secara tradisional untuk teh atau sup.
- Ekstrak pekat: Terdapat dalam kapsul, tincture, serbuk.
- Campuran herba: Digabungkan dengan herba dan makanan super lain.
Apabila memilih suplemen Epimedium untuk kandungan icariin, semak nisbah ekstrak piawai dan spesies dengan tahap yang lebih tinggi seperti E. koreanum.
Beyond Horny Goat Weed: Sumber Icariin Lain
Walaupun spesies Epimedium adalah sumber terkaya, tumbuhan lain juga mengandungi sejumlah kecil icariin:
Rye (Secale cereale) - Debunga rai mengandungi lebih kurang 0.3-0.5% icariin. Hanya debunga, bukan bijirin rai bijirin, menyediakan icariin.
Anggur (Vitis vinifera) - Batang dan daun anggur mengandungi icariin. Kulit anggur merah juga mengandungi sebatian ampelopsin yang berkaitan.
Buah Jujube (Ziziphus jujube) - Jujube, yang digunakan secara tradisional dalam perubatan Cina, menyediakan kandungan icariin surih.
Passionflower (Passiflora spp.) - Spesies tertentu seperti P. incarnata juga mungkin mengandungi tahap yang sangat rendah.
Walau bagaimanapun, memandangkan kandungan icariin adalah sedikit daripada sumber ini, ekstrak Epimedium kekal sebagai satu-satunya pilihan makanan tambahan yang berdaya maju.
Makanan Teratas Tinggi Icariin
Bagi mereka yang ingin meningkatkan pengambilan icariin, makanan yang paling tinggi dalam sebatian ini termasuk:
1. Ekstrak rumpai kambing tanduk: Sehingga 60% icariin mengikut berat.
2. Daun Epimedium Mentah: 1-5% icariin bergantung kepada spesies.
3. Formula herba dengan Epimedium: Berbeza berdasarkan formula.
4. Ekstrak debunga rai: Sehingga 0.5% icariin.
5. Ekstrak anggur: Peratusan yang sangat rendah daripada daun dan batang.
6. Buah jujube: Jumlah surih yang boleh diabaikan.
Memandangkan bioavailabiliti dan kepekatan yang tinggi, ekstrak Epimedium yang diseragamkan adalah sumber icariin pemakanan yang terbaik. Untuk faedah tambahan, menggabungkan Epimedium dengan makanan meningkatkan peredaran seperti sitrus, beri, sayur-sayuran berdaun, dan lemak yang sihat boleh meningkatkan lagi kesan icariin.
Icariin, Nitric Oxide, dan Fungsi Vaskular
Satu mekanisme di sebalik kesan terapeutik icariin melibatkan peningkatan pengeluaran nitrik oksida (NO). Nitrik oksida ialah molekul isyarat yang melegakan saluran darah, meningkatkan peredaran dan aliran darah. Ini memberikan beberapa faedah:
- Memperbaiki penghantaran oksigen dan nutrien ke tisu
- Meningkatkan prestasi fizikal dan ketahanan
- Merawat disfungsi erektil dengan menyokong pengaliran darah zakar
- Menurunkan tekanan darah tinggi
Icariin nampaknya meningkatkan pengeluaran NO melalui pelbagai laluan. Ini termasuk meningkatkan ekspresi enzim nitric oxide synthase (NOS) dan menghalang pemecahan NO dengan menghalang enzim PDE5.
Melalui vasodilasi NO-pengantara yang dipertingkatkan, icariin boleh meningkatkan pelbagai parameter yang berkaitan dengan kesihatan kardiovaskular. Walau bagaimanapun, lebih banyak ujian manusia masih diperlukan untuk mengesahkan dos dan keberkesanan yang ideal.
Potensi Serbuk Icariin
Kajian awal menunjukkan icariin mungkin mempunyai potensi terapeutik yang besar melalui beberapa mekanisme biologi:
- Meningkatkan testosteron dan mengawal selia hormon pembiakan
- Merangsang pertumbuhan neurit dan kesan neuroprotektif
- Menekan sitokin radang
- Mempamerkan sifat antikanser
- Melindungi daripada kerosakan neuron oksidatif
Aktiviti antioksidan, anti-radang dan pengawalseliaan sel icariin berkemungkinan menyumbang kepada pelbagai manfaat ini. Walau bagaimanapun, kebanyakan penyelidikan kekal praklinikal pada masa ini.
Walaupun dianggap sebagai selamat, kesan sampingan yang berpotensi daripada suplemen icariin dos tinggi boleh termasuk pening, loya, dan gangguan gastrousus kecil. Icariin juga boleh berinteraksi dengan ubat untuk disfungsi erektil dan tekanan darah.
Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen, terutamanya jika sedang dirawat untuk keadaan perubatan atau mengambil ubat preskripsi. Secara keseluruhan, icariin menunjukkan janji sebagai nutrien pelbagai faktor untuk meningkatkan kesihatan, kognisi, daya tahan dan kecergasan lelaki.
faedah berpotensi tambahan
1. Kesihatan Tulang
- Mencergaskan pemisahan osteoblas dan susunan tulang
- Menghalang penyerapan tulang oleh osteoklas
- Boleh membantu mencegah osteoporosis dan masalah tulang yang berkaitan dengan usia
2. Kesihatan Otak
- Melindungi neuron dan merangsang pertumbuhan neurit melalui NGF
- Mengurangkan plak beta amiloid dan protein tau
- Boleh menyokong rawatan Alzheimer dan demensia
3. Peraturan Kekebalan
- Menunjukkan kesan mengurangkan dengan menghalang laluan NF-kB
- Boleh membantu menangani keadaan provokatif seperti keradangan sendi rheumatoid
- Membantu pergerakan sel algojo normal dan makrofaj
4. Kesihatan Metabolik
- Meningkatkan sensitiviti insulin dan metabolisme glukosa
- Menurunkan paras kolesterol dan trigliserida
- Boleh membantu rawatan sindrom metabolik dan diabetes
5. Kesihatan Kulit
- Mengaktifkan sintesis kolagen dan menghalang enzim MMP
- Membantu membaiki kerosakan UV dan photoaging kulit
- Mengurangkan penampilan kedutan dan meningkatkan keanjalan
Dalam kebanyakan kes, kesan positif memerlukan dos sekurang-kurangnya 20-60 mg/kg berat badan dalam model haiwan. Kajian manusia masih diperlukan untuk mengesahkan manfaat dan dos yang ideal. Mekanisme terapeutik Icariin mungkin berpunca daripada potensi antioksidannya dan interaksi dengan laluan biologi yang penting.
Membangunkan Strategi Suplemen Icariin yang Berkesan
Untuk memaksimumkan faedah suplemen icariin, beberapa strategi yang berkesan termasuk:
- Gunakan ekstrak Epimedium standard untuk potensi optimum
- Ambil dos serbuk icariin antara 100-200 mg setiap hari
- Gabungkan icariin dengan makanan yang mengandungi citrulline untuk meningkatkan tahap nitrik oksida
- Kitaran icariin - 5 hari, 2 hari cuti untuk mengelakkan toleransi
- Ambil suplemen icariin untuk tempoh 2-3 bulan untuk hasil terbaik
- Gandingkan icariin dengan senaman lembut untuk peredaran dan manfaat neuroprotektif
- Elakkan mengambil icariin beberapa jam sebelum tidur kerana kemungkinan rangsangan
Protokol suplemen yang betul boleh membantu mengoptimumkan bioavailabiliti sambil mengehadkan kesan sampingan. Berunding dengan pengamal yang berpengetahuan juga boleh membantu menyesuaikan pengambilan icariin dan menyusun untuk matlamat kesihatan individu anda.
Tinjauan Masa Depan untuk Penyelidikan Icariin
Semasa penyelidikan tentang icariin berterusan, beberapa kawasan yang diterokai oleh saintis termasuk:
- Kesan pada kanser reproduktif seperti kanser prostat dan ovari
- Faedah untuk gangguan kognitif seperti demensia, ADHD dan kebimbangan
- Aplikasi untuk menggalakkan umur panjang dan penuaan yang sihat
- Rawatan gangguan pencernaan radang seperti IBS dan Crohn's
- Kesan terapeutik pada kesihatan mitokondria dan tenaga selular
- Kaedah penghantaran ubat untuk meningkatkan bioavailabiliti
Kepelbagaian aktiviti farmakologi icariin menjamin sifat perubatannya akan terus didedahkan dalam kajian akan datang. Menyedari potensi terapeutik penuh icariin boleh memberikan alternatif semula jadi yang selamat untuk merawat pelbagai keadaan kesihatan.
Ringkasnya, icariin ialah sebatian flavonoid terprenilasi yang menjanjikan dengan pelbagai manfaat kesihatan. Sumber yang kaya seperti Ekstrak Epimedium Pukal 40% ekstrak Icariin menawarkan suplemen pemakanan yang mudah. Dos yang betul, berbasikal dan menyusun boleh membantu memaksimumkan kesan biologi icariin. Semasa penyelidikan diteruskan, membuka kunci potensi terapeutik penuh icariin boleh memberikan alternatif semula jadi untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan.
Ekstrak Epimedium standard kekal sebagai sumber icariin yang paling pekat dan boleh dipercayai. Ekstrak ini boleh didapati daripada pembekal profesional seperti Botanical Cube Inc., pembekal China Epimedium Extract 10% Icariin yang terkenal. Untuk maklumat lanjut atau membuat pesanan, sila hubungi kami disales@botanicalcube.com.
Rujukan:
1. Liu, WJ, Xin, ZC, Xin, H., Yuan, YM, Tian, L., & Guo, YL (2007). Kesan icariin pada fungsi erektil dan ekspresi isoform sintase nitrik oksida dalam tikus dikebiri. Jurnal andrologi Asia, 9(6), 785.
2. Ma, H., He, X., Yang, Y., Li, M., Hao, D., & Jia, Z. (2011). Genus Epimedium: kajian etnofarmakologi dan fitokimia. Jurnal etnofarmakologi, 134(3), 519-541.
3. Shindel, AW, Xin, ZC, Lin, G., Fandel, TM, Huang, YC, Banie, L., ... & Lue, TF (2010). Kesan erektogenik dan neurotropik icariin, ekstrak tulen rumpai kambing tanduk (Epimedium spp.) in vitro dan in vivo. Jurnal perubatan seksual, 7(4pt1), 1518-1528.
4. Stanislavov, R., & Nikolova, V. (2003). Rawatan disfungsi erektil dengan pycnogenol dan L-arginine. Jurnal perubatan seksual dan pembiakan, 1(3), 207-213.
Xin, ZC, Kim, EK, Lin, CS, Liu, WJ, Tian, L., Yuan, YM, ... & Lue, TF (2003). Kesan icariin pada aktiviti PDE5 khusus cGMP dan aktiviti PDE4 khusus cAMP. Jurnal andrologi Asia, 5(1), 15-18.
5. Zhang, ZB, & Yang, QT (2006). Sifat mimetik testosteron icariin. Jurnal andrologi Asia, 8(5), 601-605.
6. Zou, P., Xia, Y., Ji, Z., Chen, W., Ding, G., Yao, W., ... & Wang, S. (2016). Icariin: sebatian osteoinduktif yang berpotensi untuk kejuruteraan tisu tulang. Kejuruteraan Tisu Bahagian A, 22(19-20), 1148-1157.