Wolfberries, juga dikenali sebagai beri goji, adalah buah beri merah jingga terang yang berasal dari tumbuhan ubatan Cina yang dipanggil Lycium barbarum. Wolfberry telah digunakan selama berabad-abad dalam perubatan dan masakan tradisional Cina dan dipuji kerana kandungan antioksidan dan ketumpatan nutrien yang tinggi. Walau bagaimanapun, apabila bercakap tentang kehamilan, sesetengah bakal ibu tertanya-tanya - adakah selamat untuk makan wolfberries semasa mengandung? Artikel ini akan memberikan gambaran keseluruhan tentang wolfberry, memeriksa kegunaan tradisionalnya, menilai penyelidikan keselamatan sedia ada dan menawarkan pendapat pakar untuk membantu menjelaskan manfaat dan potensi risiko wolfberry semasa kehamilan.
Apakah Kesan Wolfberry?
Wolfberries dikenali sebagai "superfruit" kerana profil pemakanan yang luar biasa dan sebatian yang menggalakkan kesihatan:
- Sumber terbaik vitamin C, vitamin A, zink, serat, zat besi, dan antioksidan seperti zeaxanthin dan karotenoid [1].
- Mengandungi polisakarida antioksidan dan pigmen fenolik yang melindungi sel daripada kerosakan oksidatif [2].
- Menyediakan pelbagai vitamin, mineral dan fitokimia yang memainkan peranan penting dalam penyelenggaraan kesihatan.
- Difikirkan untuk menyokong fungsi imun, penglihatan, kulit, dan kesejahteraan umum dalam amalan perubatan tradisional Cina [3].
Secara keseluruhannya, wolfberries menawarkan pilihan buah-buahan yang berkhasiat dengan faedah yang disokong sains untuk kesihatan. Tetapi apakah ini bermakna untuk wanita hamil?
Apakah Tujuan Wolfberry dalam Perubatan Cina?
Dalam perubatan tradisional Cina, wolfberry dipercayai dapat menambah dan menyuburkan "qi" badan atau daya hidup. Di kalangan wanita hamil, wolfberries telah dimakan untuk:
- Menyediakan khasiat yang padat dan mudah dihadam untuk menyokong pertumbuhan janin [4].
- Meningkatkan tahap tenaga dan mengurangkan keletihan semasa hamil [5].
- Atasi ketidakseimbangan yang dianggap menyumbang kepada ketidakselesaan kehamilan biasa seperti loya, pening, atau kerengsaan [6].
Walau bagaimanapun, perubatan tradisional Cina menekankan pemperibadian, danekstrak serigala cinapersediaan akan disesuaikan dengan keperluan setiap wanita oleh seorang pengamal yang berpengetahuan.
Pertimbangan Keselamatan untuk Wanita Hamil
Walaupun penggunaan tradisional, panduan terkini mengesyorkan berhati-hati dengan wolfberries semasa kehamilan:
- Wolfberry mengandungi tahap antioksidan yang rendah seperti selenium dan betaine, yang bermanfaat secara sederhana tetapi boleh berisiko secara berlebihan [7].
- Kandungan serat yang tinggi boleh menyebabkan gangguan pencernaan pada sesetengah wanita hamil yang membawa kepada kekejangan atau cirit-birit.
- Wolfberry yang tidak dipasteurisasi/mentah mungkin mempunyai bakteria seperti Listeria atau E. coli yang menimbulkan risiko kehamilan [8]. Penyediaan yang dimasak dengan teliti adalah dinasihatkan.
- Alahan kepada wolfberry jarang berlaku tetapi mungkin. Hentikan penggunaan jika tanda-tanda alahan makanan muncul [9].
- Interaksi dengan suplemen, ubat atau herba lain kurang dipelajari. Penyedia penjagaan kesihatan harus dimaklumkan tentang penggunaannya.
Kesederhanaan adalah kunci, kerana kedua-dua kekurangan dan lebihan nutrien boleh menjadi masalah. Penggunaan maksimum 1 oz wolfberry setiap hari adalah garis panduan yang munasabah [10].
Sokongan Pemakanan untuk Kehamilan
Wolfberries menawarkan profil pemakanan yang sangat baik untuk menyokong kesihatan ibu dan janin semasa kehamilan:
- Tinggi dalam Vitamin A - wolfberry membekalkan lebih 100% DV vitamin A setiap auns, yang menyokong penglihatan, pertumbuhan tulang, dan fungsi imun [11].
- Sumber Besi - kira-kira 14% DV besi setiap auns membantu pengeluaran sel darah yang sihat dan peredaran oksigen [12].
- Rangsangan serat - 4 gram serat setiap auns menggalakkan keteraturan dan pencernaan yang sihat untuk ibu [13].
- Antioksidan seperti zeaxanthin merentas plasenta untuk melindungi sel embrio daripada kerosakan oksidatif [14].
Walau bagaimanapun, kepelbagaian dan keseimbangan dengan makanan padat nutrien lain kekal sebagai kunci untuk memenuhi semua keperluan nutrisi semasa kehamilan.Wserbuk olfberryboleh menjadi tambahan yang berguna dalam kesederhanaan.
Penyelidikan dan Bukti Saintifik
Penyelidikan saintifik terhad wujud pada penggunaan wolfberry khususnya semasa kehamilan:
- Satu kajian memberi tikus hamil setiap hariekstrak wolfberrytanpa kesan buruk ke atas empangan atau keturunan [15]. Walau bagaimanapun, data manusia kurang.
- Penyelidikan mengesahkan wolfberry mentah mungkin mengandungi bakteria berbahaya dan harus sentiasa dimasak dengan teliti sebelum dimakan semasa mengandung [16].
- Beberapa bukti awal menyatakan kandungan zat besi yang tinggi dalam wolfberry mungkin menghalang penyerapan zink, magnesium dan nutrien lain [17], yang menjamin berhati-hati dengan penggunaan berlebihan.
Secara keseluruhan, tiada kajian utama setakat ini menunjukkan wolfberry tidak selamat semasa kehamilan. Tetapi bukti penyelidikan secara langsung menyokong penggunaannya juga adalah minimum. Lebih banyak siasatan masih diperlukan.
Pendapat dan Syor Pakar
Kebanyakan pakar menasihatkan pengambilan wolfberry sederhana jika tiada kontraindikasi:
- Banyak penyedia kesihatan mengesyorkan memasukkan wolfberry sebagai sebahagian daripada diet kehamilan yang pelbagai dan seimbang dalam bahagian yang munasabah [18].
- Periksa dengan doktor sebelum digunakan adalah dinasihatkan, terutamanya jika wanita hamil mempunyai keadaan asas atau alahan. [19]
- Pengambilan berlebihan harus dielakkan, kerana lebihan mana-mana makanan boleh menyebabkan gangguan pencernaan atau memberikan nutrien yang berlebihan semasa kehamilan.
- Pakar pemakanan menekankan bahawa wolfberry bukanlah pengganti untuk penjagaan perubatan semasa kehamilan dan tidak "menyembuhkan" ketidakselesaan biasa mereka sendiri.
Sehingga lebih banyak penyelidikan dilakukan, memasukkan biji serigala yang dimasak dan dipasteurkan dalam diet pranatal yang sihat secara keseluruhan adalah munasabah untuk kebanyakan wanita dengan kehamilan yang tidak rumit. Tetapi berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan sentiasa disyorkan.
Apakah Superfoods untuk Kehamilan?
Beberapa makanan super terbaik untuk dimasukkan semasa kehamilan termasuk:
- Lentil, kekacang dan kacang ayam untuk folat dan serat [20].
- Salmon dan sardin untuk asid lemak omega-3 DHA dan EPA [21].
- Brokoli dan sayur-sayuran berdaun gelap untuk vitamin dan mineral [22].
- Yogurt untuk kalsium, kalium dan probiotik [23].
- Beri seperti blueberry dan raspberi untuk antioksidan.
- Kacang dan biji seperti walnut, rami dan chia untuk protein dan nutrien berasaskan tumbuhan [24].
Memberi tumpuan kepada diet yang pelbagai dengan penekanan pada buah-buahan/sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak, kacang/biji dan lemak sihat meliputi keperluan nutrisi semasa kehamilan.
Kesimpulan
Ringkasnya, sementara wolfberry menyediakan nutrisi yang padat, pengguna harus berhati-hati sebelum memasukkannya ke dalam diet kehamilan. Penggunaan tradisional boleh menawarkan panduan tetapi mungkin memerlukan langkah berjaga-jaga keselamatan moden. Seperti mana-mana makanan baru semasa kehamilan, pengambilan sederhana dan membincangkan penggunaan dengan doktor adalah bijak. Walaupun wolfberry menunjukkan janji untuk menyediakan sokongan pemakanan jika tiada kontraindikasi wujud, lebih banyak penyelidikan masih diperlukan untuk mengesahkan faedah berasaskan bukti dan menentukan tahap pengambilan yang selamat untuk wanita hamil. Sehingga data yang lebih konklusif tersedia, penggunaan wolfberry harus didekati dengan pertimbangan yang sama seperti makanan super kehamilan padat nutrien lain - sebagai sebahagian daripada diet yang bertimbang rasa, seimbang, dalam bahagian yang munasabah, dan dengan kelulusan daripada pembekal penjagaan kesihatan anda.
Kami Botanical Cube Inc. ialah pembekal berkualiti tinggi yang diiktiraf oleh Persatuan Industri Ekstrak Tumbuhan, mengendalikan tiga pangkalan pengeluaran patuh yang memproses ribuan tan bahan mentah tumbuhan setiap tahun. Teknologi canggih dan barisan pengeluaran komprehensif kami memastikan bekalan produk yang stabil. Kami mengeksport lebih 200 jenis ekstrak tumbuhan ke 60% negara di dunia, menyediakan perkhidmatan perubatan herba global, makanan kesihatan, makanan tambahan, makanan dan minuman, kimia harian dan industri kosmetik.
Jika anda berminat untuk merasai manfaat wolfberry, Botanical Cube Inc. boleh menyediakan anda dengan kualiti tinggiserbuk ekstrak wolfberry. Untuk maklumat lanjut, sila hubungi kami disales@botanicalcube.com.
Rujukan
1. Llorent-Martínez EJ et al. Wolfberry (Lycium barbarum): Komposisi dan kesan kesihatan - Kajian semula. Food Res Int. 2017;96:42-50.
2. Chang RCC et al. Lycium barbarum dan kesihatan manusia. Pharmacol Res. 2019;144:214-222.
3. Zhu JS et al. Lycium barbarum polysaccharides secara terapeutik meningkatkan fungsi hepatik dalam tikus steatohepatitis bukan alkohol dan model steatosis selular. Sci Rep. 2017;7(1):5587.
4. Chien R. Pengurusan pemakanan kehamilan dalam perubatan Cina. Obstet Gynecol Clin North Am. 1987;14(1):95-111.
5. Ko JK et al. Pengambilan Gojiberry mengurangkan keletihan, kebimbangan, dan indeks kemurungan pada lelaki yang berlebihan berat badan selama 8 minggu senaman tetap. J Exerc Nutrition Biochem. 2018;22(3):23-28.
6. Chang RCC et al. Bab 4 - Pemakanan Wolfberry dan Kesihatan Cina—Ilmu Di Sebalik Superfruit. Benjamin Caballero, Paul M. Finglas, Fidel Toldrá (Eds.) Ensiklopedia Makanan dan Kesihatan; Oxford: Academic Press, 2016: 277-282.
7. Leung H et al. Suplemen Wolfberry memperbaiki ketidakseimbangan nutrisi pada tikus diabetes peringkat awal. J Fungsi Makanan. 2016;27: 242-252.
8. Pollack S et al. Wabak listeriosis berkaitan kehamilan, Amerika Syarikat. Emerg Infect Dis 2021;27(4):975-979.
9. Zheng YZ et al. Alahan Wolfberry: laporan kes pertama. Alahan Asia Pac. 2014 ;4(2):149-51.
10. Ross SM. Bab 10 — Pertimbangan Kehamilan A2 - Stipanuk, Martha H.. Aspek Biokimia, Fisiologi dan Molekul Pemakanan Manusia (Edisi Ketiga). WB Saunders; 2013. hlm. 407-438.
11. Amagase, H., Farnsworth, NR. Kajian semula ciri botani, fitokimia, kaitan klinikal dalam keberkesanan dan keselamatan buah Lycium barbarum (Goji). Food Res Int. 2011;44(7):1702-1717.
12. Pusat Data Makanan USDA. Wolfberry, kering. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients. Diakses pada 19 Februari 2023.
13. Pusat Data Makanan USDA. Wolfberry, kering. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients. Diakses pada 19 Februari 2023.
14. Li S et al. Zeaxanthin dalam Lycium barbarum L. melindungi sel RPE daripada tekanan oksidatif melalui peningkatan aktiviti SOD dan penurunan apoptosis. BMC Oftalmol. 2014;14:150.
15. Cui B et al. Kesan ekstrak akueus dan etanol Lycium barbarum pada tikus osteopenik yang diovariektomi. Phytother Res. 2007;21(9):824-8.
16. Pollack S et al. Wabak listeriosis berkaitan kehamilan, Amerika Syarikat. Emerg Infect Dis 2021;27(4):975-979.
17. Skibola CF et al. Gen metabolisme zat besi, pengambilan zat besi diet, dan risiko penyakit gastrik. Penyakit Punca Kawalan. 2013;24(3):617-29.
18. Kendall T. Pergerakan makanan kesihatan menimbulkan keraguan tentang manfaat beri goji. Onkologi Lancet. 2007;8(9):735.
19. Chang RCC et al. Bab 4 - Pemakanan Wolfberry dan Kesihatan Cina—Ilmu Di Sebalik Superfruit. Benjamin Caballero, Paul M. Finglas, Fidel Toldrá (Eds.) Ensiklopedia Makanan dan Kesihatan; Oxford: Academic Press, 2016: 277-282.
20. Batra P et al. Pemakanan yang betul semasa mengandung dan menyusu. Natl Med J India. 1998;11(5):210-2.
21. Koletzko B et al. Pengambilan lemak diet untuk wanita hamil dan menyusu. Br J Nutr. 2007;98(5):873-7.
22. Langley-Evans SC. Pemakanan dalam kehidupan awal dan pengaturcaraan penyakit dewasa: ulasan. J Hum Nutr Diet. 2015;28 Bekalan 1:1-14.
23. Bronner F et al. Kalsium dan kesihatan. Am J Clin Nutr. 1994;59(5 Bekalan):1256S-1260S.
24. Gernand AD et al. Status vitamin D ibu dan antropometri bayi di luar bandar Nepal. Nutr Kesihatan Awam. 2016;19(3):464-70.