Serbuk Chlorellaadalah suplemen yang berasal daripada chlorella, sejenis alga hijau air tawar. Chlorella mengandungi pelbagai vitamin, mineral, antioksidan dan sebatian tumbuhan lain yang bermanfaat seperti klorofil. Sesetengah penyelidikan menunjukkan chlorella boleh menyokong detoksifikasi, fungsi imun, kesihatan kardiovaskular dan banyak lagi (1). Artikel ini memberikan gambaran keseluruhan serbuk chlorella dan cara memasukkannya ke dalam diet anda untuk memanfaatkan potensi kesihatannya.
Apakah Serbuk Chlorella?
Serbuk Chlorella dibuat dengan mengeringkan dan melumatkan seluruh sel chlorella menjadi serbuk halus. Ia mengekalkan komposisi pemakanan alga, termasuk protein, asid lemak omega-3, vitamin (A, B12, C dan folat), besi dan zink (2). Kandungan antioksidan chlorella yang kaya, termasuk karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin, memberikannya kebolehan penghapusan radikal bebas. Ini bermakna suplemen chlorella boleh membantu memerangi tekanan oksidatif dan keradangan dalam sel (1).
Di luar nilai pemakanan, chlorella mengandungi sebatian bioaktif lain yang bermanfaat seperti klorofil, serat dan polisakarida. Sesetengah penyelidikan menunjukkan sebatian ini menyokong detoksifikasi dengan mengikat logam berat dan toksin lain, membolehkan mereka disingkirkan daripada badan (3). Ini boleh diterjemahkan kepada pengurangan kerosakan oksidatif dan risiko penyakit yang lebih rendah. Kajian lanjut menunjukkan janji yang berkaitan dengan fungsi imun, gula darah dan paras kolesterol, kolitis ulseratif dan hipertensi (4).
Cara Menggunakan Serbuk Chlorella
Serbuk Chlorella boleh didapati dalam beberapa bentuk tambahan termasuk tablet, kapsul dan bedak tabur. Mengambil serbuk chlorella agak mudah kerana ia serba boleh dan bercampur dengan baik ke dalam cecair atau makanan lembut. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk mengambil chlorella:
Campurkan ke dalam air, jus atau smoothie - Untuk serbuk tabur, kacau atau campurkan 1-2 sudu teh (2-4 gram) ke dalam jus kegemaran anda, susu berasaskan tumbuhan atau smoothie. Smoothie buah-buahan dan sayuran dipadankan dengan baik dengan rona hijau semulajadi chlorella.
Tambahkan pada makanan - Masukkan longgarserbuk chlorellamenjadi sos, saus, oatmeal, yogurt, sup dan banyak lagi. Rasanya yang lembut tidak akan mengatasi resipi.
Ambil kapsul atau tablet - Jika anda memilih suplemen chlorella berkapsul, telan tablet dengan air. Ikuti arahan dos dengan berhati-hati.
Mula perlahan dan lakukan sehingga dos matlamat sekitar 2-4 gram sehari. Benarkan masa badan anda untuk menyesuaikan diri, kerana bergerak ke atas terlalu cepat boleh menyebabkan gangguan pencernaan seperti loya atau sakit perut (2). Perhatikan bagaimana dos yang berbeza memberi kesan kepada tenaga, penghadaman dan kawasan lain anda untuk mencari jumlah harian ideal anda.
Petua Pengambilan Serbuk Chlorella
Perkenalkan serbuk chlorella secara perlahan-lahan - Mulakan dengan hanya 1 gram sehari selama seminggu sebelum meningkatkan pengambilan secara beransur-ansur untuk mengelakkan reaksi buruk.
Ambil serbuk chlorella dengan makanan - Sesetengah orang mengalami loya ringan atau senak jika mereka mengambil chlorella semasa perut kosong. Mengambil dengan makanan seimbang selalunya membantu meminimumkan kesan sampingan.
Cari masa yang sesuai untuk anda - Anda boleh ambilserbuk chlorella organikpada bila-bila masa sepanjang hari. Ramai orang mengambilnya pada waktu pagi untuk meningkatkan tenaga atau sebelum tidur untuk menggalakkan kelonggaran. Ambil secara konsisten dan biarkan beberapa bulan untuk menilai faedah.
Simpan serbuk chlorella dengan betul - Simpan suplemen serbuk longgar dalam bekas kedap udara jauh dari cahaya dan kelembapan terus untuk memaksimumkan kesegaran antara penggunaan.
Bolehkah Anda Mengambil Serbuk Chlorella pada Perut Kosong?
Sesetengah orang boleh bertolak ansur dengan chlorella dengan baik semasa perut kosong tanpa sebarang masalah, manakala yang lain mengalami gangguan usus seperti loya atau kekejangan selepas mengambil suplemen sebelum makan. Respons berbeza-beza berdasarkan faktor individu. Mulakan secara beransur-ansur dengan dos kecil yang diambil dengan makanan terlebih dahulu untuk menilai toleransi anda. Kemudian cuba dos berhati-hati semasa perut kosong dan hentikan serta-merta jika anda mendapati senak atau loya sehingga mencuba lagi kemudian dengan makanan (5). Walau bagaimanapun, ambil chlorella selain daripada ubat-ubatan atau minuman berkafein tinggi yang boleh menjejaskan penyerapan nutriennya.
Apa yang Tidak Boleh Dicampurkan Dengan Chlorella?
Elakkan mengambil serbuk chlorella serentak dengan bahan tertentu, kerana ia boleh mengurangkan keberkesanan chlorella. Kafein, alkohol, tembakau, makanan yang diproses dan gula ditapis semuanya boleh melemahkan kesan dan penyerapan nutrien chlorella. Jika anda kerap mengambil mana-mana daripada ini, asingkan pengambilan chlorella sekurang-kurangnya satu atau dua jam (6). Asingkan juga chlorella daripada ubat penurun kolesterol dan gula darah, kerana chlorella mengandungi sebatian yang boleh mengganggu keberkesanan preskripsi ini.
Kemungkinan Kesan Sampingan dan Langkah Berjaga-jaga
Ramai orang menambah serbuk chlorella tanpa sebarang tindak balas. Apabila kesan sampingan berlaku, ia cenderung ringan termasuk (2):
- Kembung, gas atau ketidakselesaan perut
- Loya
- Sakit kepala
- Keletihan
- Najis berwarna hijau
- Reaksi alahan (jarang berlaku)
Disebabkan oleh kesan detoksifikasi semulajadi, pengambilan chlorella boleh menyebabkan simptom seperti selesema sementara apabila toksin terbina dibebaskan daripada tisu. Minum banyak air sambil meningkatkan dos secara perlahan membantu meminimumkan tindak balas detoks. Berhenti mengambil serbuk chlorella jika sebarang gejala membimbangkan anda atau jika anda mempunyai alahan (6).
Orang tertentu harus berhati-hati dengan serbuk chlorella:
- Wanita hamil/menyusu - Terdapat penyelidikan keselamatan terhad mengenai suplemen chlorella semasa kehamilan. Semak dengan doktor anda dahulu (7).
- Kanak-kanak - Rujuk pakar pediatrik sebelum memberiserbuk spirulina chlorellakepada kanak-kanak atau bayi.
- Sesiapa sahaja yang mengalami masalah kesihatan yang serius - Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu jika anda mempunyai keadaan kronik atau mengambil sebarang ubat, kerana chlorella mungkin berinteraksi dengan ubat preskripsi tertentu seperti imunosupresan (1).
Apakah Bentuk Chlorella Terbaik untuk Diambil?
Suplemen Chlorella datang dalam beberapa bentuk, semuanya dengan bukti sebagai pilihan yang sangat mudah dihadam dan bioavailable yang mengandungi nutrien yang mudah digunakan oleh badan (3). Tablet dan kapsul menyediakan dos yang tepat dan pra-ukur manakala serbuk menawarkan serba boleh dari segi menambahkannya kepada pelbagai makanan dan minuman. Chlorella yang diperakui secara organik cenderung berkualiti tinggi dengan kawalan ketat untuk mengehadkan pencemaran. Pada akhirnya penyelidikan tidak menunjukkan mana-mana satu bentuk serbuk chlorella secara substansial "lebih baik" daripada yang lain di seluruh papan, selagi kaedah pemprosesan mengekalkan integriti sel (1). Cari borang yang anda suka berdasarkan keperluan gaya hidup anda.
Kesimpulan
Serbuk Chlorella menawarkan pelbagai nutrien penting dan sebatian bioaktif yang bermanfaat yang boleh menggalakkan kesihatan seluruh badan. Menambah hanya beberapa gram sehari boleh menyokong detoksifikasi selular, fungsi imun, pengawalan gula darah, tahap tenaga dan banyak lagi. Campurkan serbuk dengan lancar ke dalam air, jus atau resipi. Mulakan perlahan-lahan dengan dos rendah yang diambil dengan makanan dahulu sebelum meningkatkan pengambilan anda berdasarkan toleransi individu, sehingga 2-4 gram setiap hari. Benarkan sekurang-kurangnya 2-3 bulan untuk faedah terakru. Walaupun secara amnya dianggap selamat terutamanya jangka pendek, hentikan penggunaan jika ada kesan sampingan yang timbul atau dapatkan nasihat doktor anda terlebih dahulu jika anda mempunyai sebarang keadaan kesihatan tertentu atau mengambil ubat yang boleh berinteraksi dengan chlorella.
Di Botanical Cube Inc., kami memberi tumpuan untuk membantu pelanggan kami mengembangkan resipi baharu dan kreatif. Dengan inovasi pakar kami dan pentadbiran yang diubah, kami memberi tumpuan kepada menyokong pelanggan dalam perniagaan yang berbeza, termasuk ubat-ubatan tempatan, makanan kesejahteraan, penambahbaikan diet, makanan dan minuman, item bahan untuk kegunaan harian dan produk penjagaan kecantikan. Dengan bersungguh-sungguh mengejar hala tuju sektor perniagaan dan memahami keperluan pelanggan, kami sentiasa mengembangkan sumbangan item kami untuk memenuhi keperluan pembangunan perniagaan.
Walaupun kapasiti pusat penyelidikan dalaman kami, kami bekerjasama dengan makmal luar yang dianggap di seluruh dunia seperti SGS, Eurofins, Horse dan Merieux. Usaha yang diselaraskan ini menjamin keteguhan, kesejahteraan dan produktiviti barangan kami, memberikan lapisan kepastian tambahan untuk pelanggan kami.
Sekiranya anda berminat untuk mendapatkan aSerbuk Chlorella, Botanical Cube Inc. ialah pembekal Serbuk Chlorella yang boleh dipercayai. Untuk mendapatkan data lanjut atau menghantar permintaan, sila hubungi kami disales@botanicalcube.com. Kami komited untuk menyampaikan item yang hebat dan sokongan luar biasa untuk menangani isu anda.
Rujukan:
1. Trader, RE, and Andre, CA (2001). Satu tinjauan awal klinikal lewat peningkatan kesihatan Chlorella pyrenoidosa dalam rawatan fibromyalgia, hipertensi, dan kolitis ulseratif. Rawatan elektif dalam kesejahteraan dan ubat-ubatan, 7(3), 79-91.
2. Kwak, JH, Baek, SH, Charm, Y., Han, JK, Kim, BG, Kim, OY, dan Lee, JH (2012). Kesan Imunostimulasi Bernilai Suplemen Chlorella Sesaat: Penambahbaikan Tindakan Sel Algojo Tetap dan Tindak Balas Provokatif Awal (Randomed, Twofolded Dazed, Rawatan Palsu Terkawal Awal). Diari rezeki, 11, 53.
3. Dealer, RE, Phillips, TW, and Udani, J. (2015). Tambahan dan pemeriksaan logam berat spirulina (Arthrospira) dan penambahan chlorella dan tablet mineral nutrien. Sains Dadah, 53(3), 360-367.
4. Lee, AN, dan Werth, VP (2004). Penggubalan autoimun berikutan penggunaan peningkatan semula jadi imunostimulasi. Dokumen dermatologi, 140(6), 723-727.
5. Jensen, GS, Ginsberg, DI, dan Drapeau, C. (2001). Pertumbuhan hijau biru sebagai penambah imun dan biomodulator. Diari Gabungan Nutraseutikal Amerika, 3(4), 24-30.
6. Trader, RE, dan Carmack, CA (2011). Penyiasatan tambahan terhadap pertumbuhan kering, hijau biru (Spirulina platensis) apabila pengembangan pelbagai perisa: halangan penyakit yang menggunakan banyak sel mieloma manusia. Kemajuan Pemulihan dalam Sains Makanan, 2(1), 39-49.
7. Lee, EH, Park, JE, dan Choi, YJ (2016). Laporan rawak untuk memaparkan kesan spirulina dalam pesakit diabetes mellitus jenis 2. Penerokaan dan amalan khasiat, 10(4), 295-300.