Mengapa NAD+ begitu penting?
NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide) adalah koenzim penting yang terdapat di semua sel hidup. Ia memainkan peranan penting dalam metabolisme selular, pembaikan DNA, dan pengeluaran tenaga. Seperti yang kita usia, tahap NAD+ secara semulajadi menurun, yang membawa kepada fungsi mitokondria yang dikurangkan, peningkatan tekanan oksidatif, dan risiko yang lebih tinggi dari penyakit yang berkaitan dengan usia[1]Pasaran untuk NAD+ Boosters berkembang pesat kerana lebih banyak penyelidikan menyoroti manfaat mengekalkan tahap NAD+ yang tinggi. Dari peminat anti-penuaan kepada atlet profesional, orang mencari cara untuk menambah tahap NAD+ mereka dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.
Kaedah popular untuk meningkatkan NAD+
Pada masa ini, beberapa kaedah wujud untuk meningkatkan tahap NAD+, termasuk:
1.Nicotinamide riboside (NR) & Nicotinamide Mononukleotida (NMN)Suplemen - Prekursor yang ditukar kepada NAD+ dalam badan.
2. Sekatan kalori & puasa sekejap - proses metabolik semulajadi yang meningkatkan pengeluaran NAD+.
3. Latihan - Aktiviti fizikal biasa menggalakkan fungsi mitokondria dan NAD+ biosintesis.
4. IV NAD+ Terapi - NAD+ Infusions langsung untuk kesan segera.
Setiap kaedah ini mempunyai kelebihan dan kelemahannya. Sebagai contoh, sementara terapi IV memberikan hasil yang cepat, ia mahal dan tidak praktikal untuk kegunaan harian. Suplemen seperti NMN dan NR boleh didapati secara meluas tetapi berbeza -beza dalam bioavailabiliti dan keberkesanan. Sementara itu, campur tangan gaya hidup seperti puasa dan senaman memerlukan konsistensi dan disiplin tetapi datang dengan manfaat kesihatan tambahan.
Sumber semula jadi NAD+
Memandangkan peningkatan permintaan untuk penyelesaian kesihatan semula jadi, ramai orang kini mencari cara untuk meningkatkan tahap NAD+ melalui diet dan gaya hidup. Berikut adalah jadual yang membandingkan sumber semula jadi NAD+ Prekursor yang berbeza:
| Sumber | Mekanisme penukaran NAD+ | Keberkesanan | Kesukaran pembangunan | Kos | Kekerapan penggunaan | Produk biasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Susu | Mengandungi NR, pendahuluan ke NAD+ | Sederhana | Rendah | Rendah | Setiap hari | Produk tenusu |
| Ikan (tuna, salmon) | Tinggi niacin dan tryptophan | Tinggi | Sederhana | Tinggi | Mingguan | Omega -3 suplemen, minyak ikan |
| Cendawan (Crimini) | Kaya dengan Niacin | Sederhana | Rendah | Rendah | Mingguan | Makanan berfungsi |
| Sayuran hijau (brokoli, alpukat) | Mengandungi polifenol yang menyokong laluan NAD+ | Rendah sederhana | Rendah | Rendah | Setiap hari | Smoothies hijau, suplemen |
| Ragi | Tinggi di NR dan nicotinamide | Tinggi | Sederhana | Rendah | Setiap hari | Ragi pemakanan, suplemen |
| Biji -bijian keseluruhan | Sumber niacin semula jadi | Sederhana | Rendah | Rendah | Setiap hari | Roti gandum keseluruhan, nasi perang |
Cara memilih NAD+ Booster semulajadi terbaik
Bagi pengguna yang ingin meningkatkan NAD+ secara semulajadi, menggabungkan sumber pemakanan dengan perubahan gaya hidup adalah kunci. Berikut adalah beberapa strategi yang disokong penyelidikan:
1. Meningkatkan makanan yang kaya dengan niacin: niacin (vitamin B3) memainkan peranan langsung dalam sintesis NAD+. Memakan makanan seperti ayam, kacang, dan cendawan dapat menyokong tahap yang stabil[2].
2. Amalan Puasa Berselang: Kajian menunjukkan bahawa puasa meningkatkan NAD+ biosintesis dengan mengaktifkan sirtuin dan mengurangkan tekanan oksidatif [3].
Terlibat dalam Latihan Biasa: Latihan Selang Intensiti Tinggi (HIIT) dan Latihan Rintangan telah dikaitkan dengan peningkatan tahap NAD+ dan kesihatan mitokondria yang lebih baik[4].
3. Mengurangkan Penggunaan Alkohol: Alkohol Berlebihan Mengurangan Tahap NAD+ Dengan Meningkatkan Pengumpulan NADH, yang mengganggu keseimbangan tenaga selular[5].
Ringkasan & Takeaways Key
Meningkatkan NAD+ secara semulajadi mungkin melalui gabungan diet, senaman, dan puasa. Walaupun suplemen sintetik kekal popular, pendekatan semulajadi menawarkan manfaat kesihatan tambahan dengan risiko yang lebih sedikit. Individu yang ingin mengekalkan tahap NAD+ yang optimum harus memberi tumpuan kepada diet yang kaya dengan nutrien dan gaya hidup aktif.
Mengenai kami & produk kami
Di Botanical Cube Inc., kami pakar dalam ekstrak botani berkualiti tinggi yang menyokong kesihatan dan kesejahteraan. Sebagai pembekal terkemuka, kami menyediakan bahan prekursor NAD+, termasukNicotinamida, NR, dan ekstrak berasaskan tumbuhan lain yang meningkatkan NAD+ biosintesis. Kami juga menawarkan penyelesaian formulasi tersuai OEM untuk jenama yang ingin mengembangkan produk NAD+ mereka sendiri. Untuk pertanyaan, hubungi kami disales@botanicalcube.com. Kami mengalu -alukan pesanan kecil dan besar dan berharap dapat membantu pelanggan kami berkembang.
Rujukan
1. Rajman, L., Chwalek, K., & Sinclair, DA (2018). "Potensi terapeutik NAD +- meningkatkan molekul: bukti dalam vivo." Metabolisme sel, 27 (3), 529-547.
2. Bogan, KL, & Brenner, C. (2008). "Asid nikotinik, nikotinamida, dan ribosida nikotinamida: mekanisme molekul dan kesan terhadap kesihatan dan penyakit." Kajian Tahunan Nutrisi, 28, 115-130.
3. Canto, C., Menzies, KJ, & Auwerx, J. (2015). "NAD+ Metabolisme dan Kawalan Homeostasis Tenaga: Tindakan Pengimbangan antara Mitokondria dan Nukleus." Metabolisme sel, 22 (1), 31-53.
4. Lanza, IR, Short, DK, et al. (2008). "Latihan Endurance sebagai Penolakan untuk Penuaan." Diabetes, 57 (11), 2933-2942.
5. Lin, AP, et al. (2014). "Penggunaan alkohol mengurangkan tahap NAD+ dan merosakkan fungsi mitokondria di hati." Jurnal Hepatologi, 60 (6), 1185-1192.