Garcinia cambogia ialah buah tropika yang berasal dari Asia Tenggara. Kulit buahnya mengandungi jumlah asid hidroksisitrik (HCA) yang tinggi, sebatian yang telah mendapat perhatian untuk faedah penurunan berat badan yang berpotensi. Ekstrak Garcinia cambogiasuplemen yang mengandungi HCA dipasarkan untuk pengurusan berat badan. Tetapi adakah ekstrak Garcinia cambogia sebenarnya berfungsi untuk menurunkan berat badan? Artikel ini meneroka dakwaan, penyelidikan, keselamatan dan pendapat pakar tentang keberkesanan garcinia cambogia.
Apakah Ekstrak Garcinia Cambogia?
Definisi dan sumber ekstrak Garcinia Cambogia
Ekstrak Garcinia cambogia adalah makanan tambahan yang diperolehi daripada kulit buah pokok Garcinia gummi-gutta, spesies Garcinia yang berasal dari Indonesia. Ekstrak mengandungi jumlah pekat asid hidroksisitrik (HCA), sebatian aktif utama dalam Garcinia cambogia.
1 Komponen pemakanan dan faedah
Ekstrak Garcinia cambogia membekalkan tahap tinggi HCA, yang telah dikaitkan dengan potensi manfaat seperti penindasan selera makan dan perencatan pengeluaran lemak. Ia juga mengandungi sebatian tumbuhan seperti xanthone dan benzophenones yang mempunyai kesan antioksidan.
2 Sebatian aktif (asid hidroksisitrik) dan mekanisme tindakannya
HCA dipercayai membantu penurunan berat badan dalam dua cara utama - dengan mengurangkan selera makan melalui peningkatan tahap serotonin dalam otak, dan dengan menghalang enzim sitrat lyase yang terlibat dalam sintesis lemak. Mekanisme dwi tindakan ini menjadikan HCA menarik untuk pengurusan berat badan.
Apa yang Ekstrak Garcinia Cambogia Lakukan kepada Body?
Menurut penyelidikan,ekstrak tumbuhan garcinia cambogiadan HCA boleh:
- Sekat selera makan dengan meningkatkan tahap serotonin yang mengawal isyarat kenyang.
- Menghalang enzim sitrat lyase dan mengurangkan penukaran karbohidrat kepada lemak tersimpan.
- Meningkatkan tahap kolesterol dengan menurunkan pengeluaran kolesterol LDL dan trigliserida.
- Menurunkan tahap leptin yang mengakibatkan metabolisme lemak yang lebih besar. Leptin mengawal keseimbangan tenaga.
- Meningkatkan metabolisme dan perbelanjaan tenaga. HCA boleh mengaktifkan kinase protein diaktifkan AMP yang terlibat dalam pembakaran lemak.
- Meningkatkan daya tahan senaman. Kajian tikus mendapati peningkatan kapasiti daya tahan selepas menambah HCA.
Tuntutan mengenai Ekstrak Garcinia Cambogia
Adakah ekstrak garcinia cambogia berfungsi untuk menurunkan berat badan?
Beberapa penyokong mendakwaekstrak tumbuhan garcinia cambogiaadalah bantuan penurunan berat badan yang berkesan. Mereka memetik kajian yang menunjukkan keupayaan HCA untuk meningkatkan serotonin, menyekat enzim sitrat lyase, mempengaruhi tahap leptin, dan mekanisme lain yang boleh menyokong penurunan berat badan secara teori. Walau bagaimanapun, bukti klinikal sebenar untuk penurunan berat badan yang ketara pada manusia adalah kurang.
1 Tuntutan penindasan selera makan
Beberapa laman web dan iklan mempromosikan keupayaan garcinia cambogia untuk menyekat selera makan. Beberapa bukti daripada kajian haiwan dan manusia menunjukkan HCA boleh meningkatkan tahap serotonin dan dengan itu mempengaruhi isyarat kenyang yang mengawal pengambilan makanan. Tetapi kajian terkawal yang lebih ketat diperlukan.
2 Tuntutan pembakaran lemak
Ekstrak garcinia cambogia disebut-sebut oleh sesetengah pihak sebagai pembakar lemak kerana kesan yang dicadangkan HCA untuk menyekat enzim sitrat lyase dan meningkatkan metabolisme lemak. Walaupun hasil daripada penyelidikan haiwan kelihatan menjanjikan, data percubaan manusia untuk membuktikan dakwaan pembakaran lemak ini tidak mencukupi pada masa ini.
3 Faedah kesihatan berpotensi lain yang dinyatakan
Faedah lain yang didakwa ekstrak garcinia cambogia termasuk tahap kolesterol yang lebih baik, mengurangkan tekanan oksidatif, dan meningkatkan prestasi dan daya tahan sukan. Walau bagaimanapun, aplikasi ini juga kekurangan bukti kukuh. Kajian terkawal lanjut adalah wajar.
Penyelidikan dan Bukti Saintifik
Banyak kajian telah dijalankan untuk menganalisis kesan suplemen ekstrak garcinia cambogia pada manusia. Sesetengah kajian melaporkan manfaat sederhana untuk penurunan berat badan, penindasan selera makan, dan metabolisme lemak manakala kajian lain tidak menemui kesan yang ketara.
Kebanyakan kajian setakat ini mempunyai kelemahan reka bentuk seperti saiz sampel yang kecil, tempoh yang singkat atau kekurangan kumpulan kawalan. Meta-analisis komprehensif menyimpulkan ujian terkawal rawak yang lebih besar dan lebih lama adalah perlu untuk menunjukkan sepenuhnya keberkesanan dan keselamatan garcinia cambogia untuk penurunan berat badan.
1 Keberkesanan dan Keselamatan
Faktor-faktor yang mempengaruhi keberkesanan ekstrak Garcinia Cambogia
Dos HCA, formulasi suplemen, dan gabungan kesan diet dan senaman adalah beberapa faktor yang mempengaruhi keberkesanan garcinia cambogia. Perbezaan dalam hasil kajian manusia boleh mencerminkan kebolehubahan dalam faktor ini.
2 Kesan sampingan dan langkah berjaga-jaga yang berpotensi
Kesan sampingan yang dilaporkan biasanya ringan seperti loya, sakit kepala dan ketidakselesaan perut. Memandangkan garcinia cambogia berpotensi berinteraksi dengan beberapa ubat seperti antidepresan, wanita hamil dan individu yang menghidap diabetes harus berhati-hati.
3 Interaksi dengan ubat-ubatan atau keadaan kesihatan sedia ada
Orang yang menghidap penyakit Alzheimer, demensia, kencing manis, kekurangan zat besi, dan mereka yang mengambil kolesterol, antidepresan atau ubat sakit harus berunding dengan doktor mereka sebelum mengambil ekstrak garcinia cambogia.
4 Ulasan dan Pengalaman Pengguna
Melihat ulasan pengguna mendedahkan pengalaman bercampur dengan menggunakan suplemen garcinia cambogia. Sesetengah pengguna melaporkan keputusan penurunan berat badan dan kawalan selera makan yang memuaskan. Yang lain mendakwa tiada perubahan ketara walaupun selepas penggunaan yang berpanjangan.
Walaupun testimoni pengguna boleh memberikan pandangan yang berguna, ia terdiri daripada laporan anekdot yang mungkin tertakluk kepada kesan plasebo atau dipengaruhi oleh gabungan dengan diet dan senaman. Ekstrak pekat juga mungkin mempunyai kesan yang berbeza berbanding dengan bentuk buah keseluruhan.
Pendapat dan Syor Pakar
Kebanyakan pendapat pakar menyimpulkan bahawa ujian klinikal yang lebih besar dan berkualiti tinggi masih diperlukan untuk menilai keberkesanan garcinia cambogia dengan lebih baik. Walaupun beberapa penyelidikan awal menjanjikan, pakar bersetuju bahawa terdapat bukti yang tidak mencukupi pada masa ini untuk mengesyorkan ekstrak garcinia semata-mata untuk penurunan berat badan.
Pakar berhati-hati terhadap penggunaan jangka panjang dos tinggi kerana potensi ketoksikan. Dos sederhana yang menyediakan sekitar 1500-3000 mg HCA setiap hari dianggap selamat untuk orang dewasa yang sihat untuk tempoh terhad di bawah pengawasan perubatan. Berunding dengan doktor adalah dinasihatkan, terutamanya dengan keadaan sedia ada.
Kesimpulan
Secara ringkasnya,ekstrak tumbuhan garcinia cambogiadan kompaun utama HCA menunjukkan beberapa potensi manfaat kesihatan dalam kajian, termasuk penurunan berat badan, penindasan selera makan, dan mekanisme pengurangan lemak. Walau bagaimanapun, kekuatan bukti untuk keberkesanannya pada manusia masih lemah. RCT berskala besar yang berkualiti tinggi masih diperlukan untuk memastikan keberkesanan dan keselamatan jangka panjang suplemen ekstrak garcinia cambogia. Walaupun penyelidikan awal adalah optimistik, data klinikal konklusif pada masa ini kurang untuk mengesyorkan ekstrak garcinia hanya untuk pengurusan berat badan. Perundingan profesional penjagaan kesihatan adalah bijak untuk mendapatkan panduan tentang penggunaan yang selamat dan sesuai.
Fokus pada menyesuaikan penyelesaian untuk pelanggan. Botanical Cube Inc. mempunyai 3 pusat R&D bebas dan menyelesaikan beberapa projek baharu setiap tahun, menyediakan pelanggan dengan pelbagai penyelesaian. Botanical Cube Inc. melayani pelanggan di lebih 100 negara dan wilayah serta lebih 500 industri. Kualiti dan perkhidmatan komoditi kami telah diterima dengan baik oleh pelanggan. Hubungi Botanical Cube Inc., pengeluar Ekstrak Garcinia Cambogia pukal terkemuka, jika anda mencari pembekal yang boleh dipercayai. Untuk maklumat lanjut atau membuat pesanan, sila hubungi kami disales@botanicalcube.com.
Rujukan
1. Chuah, LO, Yeap, SK, Ho, WY, Beh, BK, & Alitheen, NB (2012). In vitro dan In vivo Ketoksikan Garcinia atau Hydroxycitric Acid: Satu Tinjauan. Perubatan pelengkap dan alternatif berasaskan bukti : eCAM, 2012, 197920.
2. Hayamizu, K., Hirakawa, H., Oikawa, D., Nakanishi, T., Takagi, T., Tachibana, T., & Furuse, M. (2003). Kesan ekstrak Garcinia cambogia pada serum leptin dan insulin pada tikus. Fitoterapia, 74(3), 267–273.
3. Preuss HG, & Dallas Clouatre. (2004). Lemak Novel dan Pengurusan Berat: Aspek Metabolik Pengukuhan Makanan dan Makanan Berfungsi. Di SK Viduranga Waisundara (Eds.), Pengukuhan Makanan dan Makanan Berfungsi. (ms 23-39). DEStech Publications, Inc.
4. Shara, M., Ohia, SE, Schmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smith, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterjee, A., Bagchi, D., & Stohs, SJ (2004). Sifat fiziko-kimia bagi ekstrak asid hidroksisitrik novel (-) dan kesannya terhadap berat badan, berat organ terpilih, peroksidasi lipid hepatik dan pemecahan DNA, hematologi dan kimia klinikal, dan perubahan histopatologi dalam tempoh 90 hari. Biokimia molekul dan selular, 260(1-2), 171–186.
5. Sonmez, K., Aktaş, A., Taşkın, A., Meral, R., Kayali, R., Dut, G., Semerciöz, A., Tarakçıoğlu, M., & Kocabaş, R. (2005) . Kajian ketoksikan LD50 lisan ekstrak Garcinia cambogia dalam tikus. Jurnal Akademi Sains Islam, 18(3), 161-164.
6. Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager G., Linden R., Heckler E., Ahli Parlimen Fernandez, Alonso JL (2008). Penilaian keberkesanan farmakoterapi Garcinia cambogia ditambah Amorphophallus konjac untuk rawatan obesiti. Penyelidikan fitoterapi : PTR, 22(9), 1135–1140.
7. Westerterp-Plantenga, MS, & Kovacs, EM (2002). Kesan (-)-hydroxycitrate pada pengambilan tenaga dan rasa kenyang pada manusia yang berlebihan berat badan. Jurnal antarabangsa obesiti dan gangguan metabolik yang berkaitan: jurnal Persatuan Antarabangsa untuk Kajian Obesiti, 26(6), 870–872.