Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kebimbangan kesihatan yang semakin meningkat yang menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia. Jika tidak dikawal, tahap tekanan darah tinggi yang berterusan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, gangguan buah pinggang dan banyak lagi. Perubahan gaya hidup seperti diet dan senaman adalah cadangan utama untuk membantu menguruskan tekanan darah. Selain itu, suplemen semulajadi tertentu sepertiekstrak ubi bitjuga telah mendapat perhatian kerana potensi keupayaan menurunkan tekanan darah mereka. Kaya dengan nitrat, ubi bit sedang dikaji secara meluas untuk memahami kesannya terhadap kesihatan arteri dan kemungkinan manfaat antihipertensi. Artikel ini mengkaji penyelidikan semasa mengenai ekstrak ubi bit dan kawalan tekanan darah.
Memperkenalkan Ekstrak Ubi Bit
Ubi bit, secara saintifiknya dikenali sebagai Beta vulgaris, ialah sayuran akar berwarna ungu terang yang padat dengan nutrien penting seperti vitamin, mineral, antioksidan dan nitrat pemakanan. Dari segi sejarah digunakan dalam perubatan Yunani dan Rom, ubi bit terus menjadi ubat tradisional untuk beberapa keadaan kesihatan. Hari ini, suplemen ekstrak bit telah menjadi popular untuk memanfaatkan manfaat komposisi fitokimia yang unik.
Konstituen aktif utama dalam ekstrak ubi bit ialah nitrat. Semasa pemprosesan, jus diekstrak daripada mentol ubi bit dan selanjutnya dipekatkan, dikeringkan atau dibekukan hingga menjadi serbuk atau kapsul. Secara purata, 100 gram ubi bit mengandungi kira-kira 250mg nitrat. Melalui suplemen, ubi bit membekalkan sumber pemakanan yang kaya dengan nitrat.
Bagaimana Nitrat Boleh Menurunkan Tekanan Darah
Selepas memasuki badan kita, nitrat pemakanan daripada ubi bit akan ditukar menjadi nitrik oksida, yang merupakan vasodilator kuat yang membantu melegakan dan melebarkan saluran darah. Pengurangan rintangan vaskular ini membolehkan darah mengalir dengan lebih bebas, seterusnya menurunkan tekanan darah. Nitrik oksida meningkatkan lagi peredaran oksigen dan nutrien dalam tisu badan. Penyelidik menyatakan meningkatkan fungsi endothelial dan meminimumkan kerosakan oksidatif kerana beberapa mekanisme lain yang membantu ekstrak ubi bit mempengaruhi tekanan darah secara positif.
Kajian Kajian: Apa yang Didedahkan Kajian
Pelbagai kajian penyelidikan telah menilai secara klinikal hubungan antara jus bit atau suplemen ekstrak dan kawalan tekanan darah. Kajian sistematik baru-baru ini terhadap 22 ujian menyimpulkan bahawa suplemen bit mampu menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 3-10 mm Hg dan diastolik sebanyak 1-5 mm Hg berbanding kumpulan plasebo. Faedah menurunkan tekanan darah memuncak sekitar 3-6 jam selepas pengambilan ubi bit dan lebih ketara dalam populasi hipertensi.
Satu lagi kajian ke atas wanita menopause yang berisiko menghidap penyakit kardiovaskular mendapati bahawa pengambilan 100 gram jus ubi bit secara signifikan menghalang peningkatan paras tekanan darah sistolik dan diastolik berikutan senaman fizikal. Penyelidik berpendapat kesan ini boleh memberi manfaat terutamanya untuk orang dewasa yang lebih tua yang terdedah kepada tekanan darah yang tidak terkawal dan turun naik.
Walaupun banyak kajian menunjukkan kesan positif, ada juga yang menunjukkan peningkatan tekanan darah yang sedikit atau tiada. Sebagai contoh, kajian kesan ujian 140 ml jus bit dalam individu muda yang sihat hanya menunjukkan penurunan akut dalam tekanan darah diastolik tetapi bukan sistolik. Penyelidikan dalam pesakit kegagalan jantung juga menyimpulkan bahawa suplemen dua minggu dengan 100 gram jus bit tidak menyebabkan pengurangan tekanan darah yang ketara.
Memandangkan penemuan bercampur ini, lebih banyak bukti melalui ujian klinikal berskala besar dan seragam masih diperlukan untuk membuktikan secara konklusif kesan antihipertensi jangka panjang suplemen bit.
Bagaimana dengan Dos dan Masa?
Dos dan masa ekstrak bit yang optimum adalah penting untuk hasil yang diinginkan. Penyelidikan semasa menggunakan dos antara 70 hingga 250 gram yang diberikan sebagai jus ubi bit. Kesan mungkin mula muncul seawal dalam 1-2 jam selepas pengambilan. Walau bagaimanapun, kesan puncak ke atas menurunkan tekanan darah nampaknya nyata sekitar 3 hingga 6 jam selepas suplemen.
Kebanyakan kajian menilai dos tunggal jadi bukti mengenai corak dos jangka panjang yang ideal dan toleransi masih tidak jelas. Adalah dicadangkan untuk bermula dengan jumlah kecil seperti 4-6 auns jus setiap hari dan memantau kesan secara beransur-ansur. Berunding dengan pakar pemakanan atau pakar pemakanan bertauliah adalah yang terbaik untuk menentukan dos ekstrak ubi bit yang sesuai mengikut status perubatan dan kesihatan anda.
Kebaikan Lain Suplemen Ubi Bit
Selain menurunkan tekanan darah, penyelidikan awal menunjukkan bahawa suplemen ekstrak bit boleh memberikan kelebihan kesihatan lain seperti:
- Meningkatkan prestasi senaman dan meningkatkan stamina
- Meningkatkan aliran darah ke otak
- Mengurangkan keterukan demensia
- Menurunkan paras gula dalam darah bagi pesakit diabetes
Walau bagaimanapun, kajian skala yang lebih besar adalah penting untuk mengesahkan penemuan awal ini.
Langkah berjaga-jaga dan Kemungkinan Kesan Sampingan
Walaupun secara amnya selamat untuk kebanyakan individu yang sihat, suplemen ekstrak bit boleh mencetuskan kesan sampingan tertentu terutamanya dalam dos yang berlebihan. Beberapa masalah yang biasa dilaporkan termasuk-
● Isu gastrousus seperti cirit-birit, kembung perut, loya atau kekejangan perut
● Najis dan air kencing berwarna
● Hipoglisemia atau gula darah rendah yang berbahaya dalam kalangan pesakit kencing manis
● Variasi dalam irama jantung
Selain itu, dapatkan nasihat doktor anda sebelum mengambil suplemen bit jika anda-
● Sedang mengandung atau menyusu
● Mengalami gangguan buah pinggang, keadaan hati atau gout
● Sedang menggunakan ubat kawalan tekanan darah seperti beta-blocker atau ACE-inhibitor
Untuk mengelakkan komplikasi, perkenalkan suplemen ekstrak bit secara sederhana selepas berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
Kesimpulan
Ringkasnya, ekstrak ubi bit mendapat daya tarikan sebagai campur tangan semulajadi yang selamat untuk mengawal tekanan darah tinggi. Penyelidikan pastinya menunjukkan kesan yang menjanjikan untuk menurunkan tekanan darah kerana kandungan nitratnya yang kaya. Walau bagaimanapun, kekuatan bukti kekal rendah hingga sederhana pada masa ini. Ujian klinikal berskala besar yang lebih ketat adalah wajar untuk mewujudkan keputusan yang konklusif dan boleh digeneralisasikan.
Adalah lebih baik untuk menganggap ekstrak bit sebagai bantuan tambahan bersama pelan rawatan baris pertama untuk pengurusan hipertensi. Untuk kesan yang optimum, rujuk doktor atau pakar pemakanan anda untuk memperibadikan dos dan masa tambahan mengikut status kesihatan anda. Digabungkan dengan diet seimbang, berkhasiat dan gaya hidup aktif, ekstrak ubi bit mungkin menawarkan sokongan yang bermanfaat untuk mengekalkan tahap tekanan darah anda.
Fokus pada menyesuaikan penyelesaian untuk pelanggan. Botanical Cube Inc. mempunyai tiga pusat R&D bebas dan menyiapkan beberapa projek baharu setiap tahun, menyediakan pelanggan dengan pelbagai penyelesaian. Botanical Cube Inc. melayani pelanggan di lebih 100 negara dan wilayah serta lebih 500 industri. Kualiti dan perkhidmatan komoditi kami telah diterima dengan baik oleh pelanggan. SebagaiPembekal Serbuk Ekstrak Bit China, kami menyediakan ekstrak botani berkualiti tinggi untuk memenuhi keperluan khusus anda. Hubungi kami di sales@botanicalcube.com atau layari laman web kami untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Serbuk Ekstrak Ubi bit kami dan produk botani lain.
Rujukan:
1. Bahadoran, Z., Mirmiran, P., Kabir, A., Azizi, F., & Ghasemi, A. (2017). Kesan penurunan tekanan darah bebas nitrat daripada jus bit: Kajian sistematik dan meta-analisis. Kemajuan dalam pemakanan, 8(6), 830–838. https://doi.org/10.3945/an.117.015362
2. Jajja, A., Sutyarjoko, A., Lara, J., Rennie, K., Brandt, K., Qadir, O., & Siervo, M. (2014). Suplemen bit merendahkan tekanan darah sistolik harian pada subjek yang lebih tua dan berat badan berlebihan. Penyelidikan pemakanan (New York, NY), 34(10), 868–875. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2014.09.007
3. Kapil, V., Khambata, RS, Robertson, A., Caulfield, MJ, & Ahluwalia, A. (2015). Nitrat pemakanan menyediakan penurunan tekanan darah yang berterusan dalam pesakit hipertensi: kajian rawak, fasa 2, dua buta, terkawal plasebo. Hipertensi (Dallas, Tex. : 1979), 65(2), 320–327. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.04675
4. Lynn, A., Mathew, S., Moore, CT, Russell, J., Robinson, E., Soumpasi, V., & Barker, ME (2014). Kesan suplemen jus ceri tart pada kekejangan arteri dan keradangan pada orang dewasa yang sihat: percubaan terkawal rawak. Makanan tumbuhan untuk pemakanan manusia (Dordrecht, Belanda), 69(2), 122–127. https://doi.org/10.1007/s11130-014-0400-x