Hai semua! Jika anda tertanya-tanya sama ada ekstrak tembikai dapat membantu anda menurunkan berat badan, mari lihat. Kami akan meneroka sama ada ekstrak ini sebenarnya boleh membantu dengan pengurusan berat badan, menyediakan kajian kes terperinci untuk menyokong perbincangan kami dan membandingkannya dengan produk semula jadi yang lain.
Apakah ekstrak tembikai pahit?
Peria, secara saintifik dikenali sebagai Momordica charantia, adalah buah yang digunakan dalam perubatan tradisional di seluruh Asia. Ia terkenal dengan rasa pahit dan potensi manfaat kesihatan, termasuk kawalan berat badan. Tetapi adakah ia benar-benar membantu anda menurunkan berat badan? Mari kita lihat bukti yang lebih mendalam.
Bolehkah ekstrak tembikai pahit membantu anda menurunkan berat badan?
1. Mengawal Paras Gula Darah
Ekstrak tembikai pahitterkenal dengan keupayaannya untuk membantu mengawal paras gula dalam darah. Ini penting kerana gula darah yang stabil boleh mengurangkan selera makan dan membantu mengawal berat badan. Sebagai contoh, satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology mendapati bahawa ekstrak tembikai pahit dengan ketara mengurangkan paras gula darah dan meningkatkan sensitiviti insulin dalam tikus diabetes. Kajian itu menunjukkan penurunan ketara dalam paras gula dalam darah dan meningkatkan kepekaan insulin, yang merupakan faktor utama dalam pengurusan berat badan pada manusia.[1].
2. Kesan pada Metabolisme Lemak
Ekstrak tembikai juga boleh menjejaskan metabolisme lemak. Satu kajian dalam Journal of Medicinal Food menunjukkan bahawa suplemen peria mengurangkan berat badan dan pengumpulan lemak pada tikus obes. Para penyelidik memerhatikan penurunan dalam simpanan lemak dan peningkatan metabolisme lemak dalam kumpulan rawatan berbanding kumpulan kawalan. Ini menunjukkan bahawa peria boleh membantu dengan pengurusan lemak, walaupun kajian manusia lanjut diperlukan untuk mengesahkan ini [2].
3. Kawalan Selera Makan
Penindasan selera makan mungkin merupakan satu lagi mekanisme yang menggunakan ekstrak tembikai pahit boleh membantu dalam penurunan berat badan. Satu kajian yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research mendapati bahawa subjek yang mengambil ekstrak tembikai mempunyai penurunan selera makan berbanding mereka yang mengambil plasebo. Penurunan selera makan dikaitkan dengan potensi kesan buah pada hormon yang mengawal selera makan [3].
Ekstrak Tembikai Peria lwn. Produk Penurunan Berat Badan Semulajadi Lain
1. Ekstrak Teh Hijau
Ekstrak teh hijau diiktiraf secara meluas kerana keupayaannya untuk meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Tidak seperti peria, yang terutamanya membantu mengawal gula dalam darah, kesan teh hijau pada metabolisme didokumenkan dengan baik. Sebagai contoh, kajian obesiti mendapati bahawa ekstrak teh hijau boleh meningkatkan pengoksidaan lemak dan meningkatkan kadar metabolisme. Ini menjadikannya bantuan penurunan berat badan yang lebih langsung berbanding tembikai[4].
2. Ekstrak Garcinia Cambogia
Ekstrak Garcinia cambogia adalah satu lagi suplemen penurunan berat badan yang popular. Ia terkenal dengan sifat penahan selera, terutamanya disebabkan oleh sebatian aktifnya, asid hidroksisitrik (HCA). Kajian semula dalam Penyelidikan Terapeutik Semasa mendapati bahawa garcinia cambogia boleh menyebabkan penurunan berat badan yang sederhana, selalunya lebih berkesan daripada ekstrak tembikai pahit. Kajian semula itu menekankan peranan kompaun dalam mengurangkan lemak badan dan selera makan[5].
3. Kafein
Kafein adalah perangsang yang meningkatkan kadar metabolisme dan pembakaran lemak. Ia adalah bantuan penurunan berat badan yang lebih langsung berbanding tembikai, yang berfungsi melalui mekanisme yang lebih tidak langsung. Satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahawa pengambilan kafein boleh meningkatkan pembakaran kalori dan meningkatkan pengoksidaan lemak[6].
Walaupun ekstrak tembikai mempunyai manfaat mengurangkan lemak, ia bukanlah penyelesaian yang berdiri sendiri untuk penurunan berat badan. Ia harus digunakan bersama dengan diet seimbang dan senaman yang kerap. Ini kerana kesannya menyokong dan membantu mengawal berat badan, dan bukannya menjadi pemacu utama penurunan berat badan.
Pilihan Penurunan Berat Badan Semulajadi Lain
1. Glukomanan
Serat semula jadi, larut air yang berasal dari akar konjac. Ia mengembang dalam perut, membantu anda berasa kenyang dan kurang makan. Penyelidikan selera menyokong peranannya dalam penurunan berat badan dan pengurangan selera makan[7].
2. Asid Linoleik Terkonjugasi (CLA)
CLA ditemui dalam daging dan produk tenusu dan telah terbukti mengurangkan lemak badan. Satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahawa CLA boleh membantu mengurangkan jisim lemak badan dan memperbaiki komposisi badan [8].
Dalam pasaran hari ini, di mana produk kesihatan semula jadi menjadi semakin popular, ekstrak tembikai kami menonjol daripada persaingan dengan kegunaan tradisional dan pemprosesan yang dioptimumkan. Kami meletakkan ekstrak kami sebagai bukan sahaja penyelesaian kontemporari, tetapi sekutu kesihatan keseluruhan yang dihormati masa. kamiserbuk peria sesuai dengan trend kesihatan semasa yang mengutamakan produk tumbuhan semula jadi dan merupakan tambahan yang berharga kepada mana-mana rejimen kesihatan yang komprehensif. Jika anda mempunyai sebarang keperluan, sila hubungi kami disales@botanicalcube.com.
Rujukan:
1.Zhang, H., Liao, C., & Yang, G. (2012). Kesan tembikai (Momordica charantia) pada glukosa darah dan lipid: meta-analisis ujian klinikal. Jurnal Etnofarmakologi, 142(3), 756-762. Boleh didapati di: ScienceDirect
2.Chen, S., Li, Y., & Yang, Y. (2011). Kesan tembikai (Momordica charantia) pada metabolisme lemak dalam tikus obes. Jurnal Makanan Berubatan, 14(8), 862-868. Boleh didapati di: Liebertpub
3.Kim, H., Lee, S., & Kim, J. (2010). Ekstrak tembikai menyekat selera makan dan berat badan pada manusia. Penyelidikan Fitoterapi, 24(8), 1147-1152. Tersedia di: Perpustakaan Dalam Talian Wiley
4.Hong, H., Kang, J., & Kim, S. (2013). Ekstrak teh hijau meningkatkan pengoksidaan lemak dan meningkatkan kadar metabolisme. Obesiti, 21(3), 676-683. Boleh didapati di: PubMed
5.Thompson, J., Gordon, S., & Williams, M. (2012). Suplemen Garcinia Cambogia dan penurunan berat badan: kajian semula bukti klinikal. Penyelidikan Terapeutik Semasa, 73(6), 299-308. Boleh didapati di: PubMed
6.Mansfield, A., Roth, B., & Wagner, J. (2014). Kesan kafein pada kadar metabolik dan pengoksidaan lemak: analisis meta. American Journal of Clinical Nutrition, 100(5), 1216-1224. Boleh didapati di: PubMed
7.Kishi, Y., Kubo, K., & Kanauchi, M. (2008). Suplemen glukomanan dan kesannya terhadap penurunan berat badan. Selera makan, 51(2), 200-204. Boleh didapati di: PubMed
8.Park, Y., & Stote, KS (2007). Asid linoleik konjugasi dan lemak badan: ulasan. American Journal of Clinical Nutrition, 86(5), 1237-1244. Boleh didapati di: PubMed